更年期这个词语大多数人都听说过，但是对这个词语真正的了解却并不多。其实更年期并没有大家想象的那么恐怖，更年期本质上来说，其实就是女性的卵巢功能开始衰退，在这一期间确实会在身体表现和基本的情绪表现上，会有比较明显的一些变化和波动。
只要适当合理的去做好调整了，不管是在饮食层面，还是在日常的一些情绪照顾层面，都做好更合理性的规划，安全度过更年期也并不难。出现更年期最为明显的一个症状，就是开始会有出现心烦失眠，甚至腰酸腿软，这样的情况。之后就是情绪上会有更大的波动，经常无缘无故的会觉得愤怒，有时候愤怒完了又会觉得很伤心抑郁。
一般更年期的发作年龄基本上都是在40多到50多岁，在这一期间有出现类似情况的，就需要引起高度重视。除了基本情绪上要保持稳定，要有一个健康的心理状态以外，平时的时候也应该要注意在日常饮食规划上，也要做好个合理性的调整。女人步入更年期,如何抗衰老?建议多吃这些,安度“多事之秋”。
一、大豆类食品
豆类食品其实是非常多的，目前市面上的豆类是可以根据颜色和品种以及大小等相关不同的内容去区分的。像黄豆黑豆，蚕豆，这些都是属于豆类食品，当然对于女性来说，整体作用最大能够提供一样最多的还是大豆类食品。市场当中用大豆制作的一些食材和调料是非常多的，我们日常所见到的像早餐喝的豆浆，还有平时可能看到的豆腐豆腐干，这些都是用大豆制成的。
甚至大家平时做菜用的酱料酱油这些也是用大豆制成的，几乎是涉及到方方面面的。所以大豆类食品是非常容易找到的，如果说比较在意热量的，吃大豆类食品时可以选择豆浆豆腐这一类的。要补充基本蛋白的，可以选择豆腐干，豆腐皮豆腐花等等。根据个人情况做合理的规划调整，既能够补充足够多的营养，又能够帮助提供更多的胶原蛋白缓解更年期衰老情况。
二、芹菜
芹菜这种蔬菜本身味道确实会有一点点刺激，有部分人是受不了这种味道的。但是综合来看芹菜的功能效于果还是非常全的，而且它的营养价值是比较全面比较丰富的，尤其是其中铁元素的含量相比较于市场中所常见的番茄这样的水果，多出了将近20多倍的铁元素内容。而铁元素对于女性身体调节又是非常重要的一种元素，是可以有效帮助人体合成血小板的。女性生理期间大量出血，是需要经常补充这种含铁量比较高的一些蔬菜水果的。所以经常吃芹菜对女性来说是有很大的帮助的，抗衰老，调节内分泌这些方面都有明显的作用。
三、黑芝麻丸
说到掉发，大多数人都会想到“黑芝麻”，提到乌发黑发，很多人第一个想到的也是黑芝麻。黑芝麻，在日常生活中非常常见，黑芝麻含有丰富的维生素E，亚油酸，不仅仅具有乌发、防掉发的作用，还可以帮助女性排出一些肌肤表面的毒素，具有排毒养颜的功效。平时，可以吃一些芝麻或者和芝麻汁，有助于改善肌肤粗糙、保养肌肤。
而现如今，大多数人都忙于工作，鲜少有时间自己去榨芝麻汁，建议大家也可以买一些芝麻丸。芝麻丸，其功效跟普通芝麻也是大同小异，而且味道会更香醇，且方便，拆开即可使用，日常放在办公室，既可以当做小零食，也可以充饥。
40岁，是女性年龄的一个分水岭，迈入40岁，不管是个人的气质还是肤色都会产生一定的变化。这个时候，护肤的关键不是涂抹各种昂贵的化妆品而是应该多吃一些营养品。
补气血是护肤的关键，特别是女性，如果营养不良、气血不足，面色蜡黄或者是苍白，那么，涂抹再多的护肤品也是起不到关键的作用，吃好才可以有好肤色。现在购买价格优惠，点击下方链接即可购买！
