北京最好白癜风正规医院 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html你是否四肢纤细，肚子却很大，一直在运动，上体重秤后始终发现自己的体重没有丝毫变化，那你可能是典型的腹型肥胖者！
腹型肥胖者多出现在久坐办公室、晚上多应酬的上班族，另外随着更年期雌性激素失调，诱发胰岛素的抵抗，脂肪细胞面积增大，堆积在腹部凸显肥胖。
#减肥#夏天正是绽放美丽和帅气的时候，穿件衬衫肚子圆圆，一眼就能把你整个形象看穿。想要穿衣有型，凹凸有致，减掉肚子上的肉肉是必须的！今天就给大家分享实用的减肥方法：
1.改变久坐习惯
工作时不要久坐，久坐伤腰的同时引起腹型肥胖。可以按照番茄工作法进行时间管理：每专注工作25min，就休息5min，这5min可以站立远离椅子，看看窗外的世界，扭扭腰，简单的活动不仅可以缓解工作的疲劳，还可以缓解被挤压的腹部器脏。
2.饮食添加维生素
维生素在我们人体生理活动和新陈代谢中起着重要作用。要加快糖类、脂肪的消耗代谢，可以适当补充水溶性维生素B族和维生素C。其中VB1能促进我们胃肠蠕动，VB3参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等代谢活动。而维生素C存在很多蔬果中，多吃猕猴桃、酸枣等不仅抑制黑色素形成，还能消除疲劳和水肿！
3.平衡雌性激素
雌性激素对于调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期都起着十分重要的意义。无论什么时候，积极平衡自身激素都是件重要的事。缺少或较高雌性激素可以多吃豆类、坚果类食物进行激素平衡，另外及时就医检查采取药物治疗控制，充足的睡眠和良好的心态更是关键。
4.调整生活方式
忌食烟酒对于身在职场的人多少比较困难，但是做到少抽烟少饮酒不难，一定严格执行自己的健康目标，逐渐减量。避免熬夜，增强腰腹部肌肉锻炼比如卷腹等运动可以有效塑型减腹！
