给更年期女性的建议,越早知道越好 [复制链接]

有不少人认为女性到了一定的年龄，喜欢唠叨，发脾气，蛮横无理，就认为她是更年期了。其实，更年期不仅仅表现在情绪方面。

更年期，也称为围绝经期，一般在女性45岁至55岁这个阶段发生，会有卵巢功能减退，雌激素水平下降而出现一系列不同程度的症状。出现更年期症状到完全绝经这段时间因为个体差异有长有短，可能仅有几个月，也有可能会持续10年或者更长的时间。

许多人认为更年期就是情绪不稳定，但这仅仅只是更年期的一个症状。

更年期有哪些症状？

1，月经周期紊乱

2，潮热，盗汗，心悸

3，情绪不稳定，烦躁低落

4，骨质疏松，腰酸背痛

5，睡眠障碍，头痛

除了上述的主要症状，还有皮肤出现皱纹，色素沉着，泌尿生殖道容易尿路感染，阴道炎等

更年期的女性应该怎么做才能更好地去度过这些日子？

1，自我调节心理

更年期女性们应该正确认识身体因为自然规律而出现的一系列改变，从心里接纳这个事实，注意调节心态，避免情绪起伏太大影响健康。

2，保持良好和谐的家庭关系

这个阶段的女性因为情绪不稳定容易与家人发生矛盾，这个时候应该和家人加强沟通，家人也应该给予多安慰，理解和帮助，不要引起矛盾。

3，保持运动

运动可以促进新陈代谢，保持身体健康，这个阶段的女性选择一些如：广场舞，跳操，游泳，散步等运动，不仅可以促进身体健康，也可以转移注意力，保持心情舒畅。

4，培养兴趣爱好

更年期的女性大多已经退休，这个时候应当增加生活情趣，培养一些爱好丰富自己的生活，可以学学跳舞，画画，烘培，茶艺，做美食，旅游，乐器，种种花，养养鱼等，这样可以让自己有点事情做，转移注意力，也可以愉悦心情，学到一个技能。

5，定期体检

更年期女性疾病的发生率会增高，保持定期体检是很重要的。

更年期，应该是女性人生中的另一个阶段。女性们应该好好生活，更好地度过这些日子。