对于女性朋友而言，一生中要经历多个阶段，其中更年期也是每一个女性都需要经历的阶段。女性在进入更年期之后，身体的状况也会迅速下降，身体机能逐渐衰退之后，身体就会出现各种各样的问题。
处于更年期的女性，不仅外貌上有着天翻地覆的变化，而且由于体内雌性激素逐渐减少，给女性的正常生活也带来了非常不便的影响。想要减少更年期带来的负面影响，在生活中做好健康的饮食和作息习惯，有助于避免更年期的到来。
三种征兆或是更年期来临，及早做好准备
一，经常莫名其妙的发情绪，对于自身的情绪控制能力非常差，脾气非常火爆。
二，月经含量逐渐减少，月经周期延长，45岁面临着即将绝经的风险。
三，经常虚弱盗汗，就算久坐不动流汗也非常明显，表现为脸部、背部以及腋窝出虚汗。
甜品是更年期的发物吗？
很多女性都特别喜欢吃甜食，甜食进入体内之后，能够分泌大量的多巴胺，心情也就会变得的愉悦。
进入更年期之后，由于体内的机能出现变化，常吃甜食不仅会加速身体肥胖，还容易增加患有糖尿病的几率，因此女性在生活中一定要少吃甜食。
更年期除了甜品之外，两种食物也尽量要少碰
一，咖啡
现在的上班族经常喝咖啡来提神，不仅能够起到减肥的作用，还能够提升身体的代谢。但是对于更年期的女性来讲，经常的喝咖啡，睡眠质量也会从此受到影响。
咖啡中含有的咖啡因和咖啡碱，会导致神经始终处于一个紧绷的状态。而且咖啡因还会加速女性的衰老，对于更年期的女性一定要想办法戒掉咖啡，否则衰老的速度也会逐渐加快。
二，碳酸饮料
超市的货架上摆满了碳酸饮料，碳酸饮料中含有的糖分是非常高的。经常喝碳酸饮料，不仅会导致体内的尿酸偏高，还容易产生大量的热量，不容易被身体所代谢，导致身体出现肥胖。
此外女性随着年龄的逐渐增加，体内的钙元素也在加速的流逝，若经常食用碳酸饮料，不仅会导致骨质疏松产生，也不利于骨骼的健康，碳酸饮料中含有的热量，也会导致血脂逐渐粘稠。
坚持做好2件事，或能帮你安全地度过更年期
补充营养
进入更年期之后，由于身体的素质以及雌激素的水平变化之后，身体这状况是越来越差，除了要保持正常的饮食之外，还需要多补充口服液来调节体内的雌激素水平。
采用青梅、柠檬、余柑、鸡蛋液、枸杞子、核桃等13种食材制成的口服液，含有的类*酮、氨基酸能够调节女性体内的激素水平，提升卵巢功能，有助于缓解女性更年期的头晕目眩、心悸、失眠等情况，减少黑色素的沉淀，有效地延缓女性的衰老。
口服液还能够清除血液中的自由基，软化血管，让女性更加平稳的度过更年期。
二，注意休息
随着年龄的不断增加，更年期的女性，睡眠质量也在不断再下降，不少的女性也经常会出现失眠多梦，以及半夜惊醒长期失眠，也容易增加妇科疾病的风险。
处于更年期的女性一定要养成良好的睡眠习惯，调整好心态，放松心情，能够有效的缓解更年期的不适感。
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