女人一生有三大阶段必须经历，青春期，初潮期和更年期，其实无论男女，更年期都是最为艰难的阶段，而伴随更年期的到来，最为严重的危害就是更年期肥胖，它不止会改变你的体型，还会危及生命！今天小编带大家一起揭开更年期肥胖的神秘面纱！
现在，欧洲的研究人员发现并在《神经学》杂志刊登的一项新研究表明，肥胖会加速智力下降。因此，一旦涉及到脑部健康，就没有所谓的“健康肥胖”一说,该研究报告的作者解释说，肥胖可能会导致血管的变化，这可能会影响到大脑的血液流动或导致炎症。此外，脂肪细胞释放的荷尔蒙，也可能会影响大脑。也就是说肥胖还有可能会导致老年痴呆症。
为什么更年期更容易引发肥胖1年龄
研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。
2雌激素分泌减少
更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。
一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。
另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，，体内糖和脂肪的代谢、分布随之发生很大的变化，不仅心脏病、高血压、糖尿病都容易跑出来，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。
此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，容易引起运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。女性会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状，导致难以维持以前的运动量，运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。
3孕酮减少
孕酮在联合雌激素的情况下,可以增加脂肪的分解量,特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。
4其他原因
女性更年期肥胖还跟受教育程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时，也有研究发现，肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱（如轮班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。
防止更年期肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主食和糖类食品的摄入。女性绝经后雌激素分泌下降，心脏和骨头都会衰老，如果在过度节食来减肥，会导致各种维生素和皮下脂肪不足，是胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排*功能出现障碍，会更加速衰老，减肥方法需更谨慎。
01控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，咀嚼得越久，饭后的能量消耗就越高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
02晚餐少吃，杜绝夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于中年减肥特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
03适当运动
中年后身体机能下降较快，运动是预防老年衰退和疾病的关键时期。可选择中等强度的有氧运动如快步走、游泳和骑自行车等，同时保持一定的肌肉力量锻炼。对于女性来说，运动可以减轻更年期症状，增加一些身体牵拉等柔韧性练习，或者做一些瑜伽练习，这样能保持身体的灵活性，并减轻心理压力。
更年期肥胖并没有那么可怕，
我们要用科学的眼光来看待，
其实是可以安稳度过的，
科学减肥，健康生活，
找到属于自己的减肥方法，
从改变生活方式开始！
更年期你也可以很美！
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