对于每一位更年期的女性而言，有一件事情是非常让人烦恼的，那就是肥胖。
女人进入更年期后容易发胖，是受多方面的因素影响，年龄是一方面，伴随着年龄的增长，我们的代谢功能也开始减慢，但是我们的饮食却没有意识到做出相应的改变，无形中我们吃的有剩余，常年的积累也是导致发胖的原因之一，再加上进入更年期后我们的活动量也会随之减少，吃得多动的却少了，发胖也是自然的事情。
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过于肥胖并非是一件好事，尤其是对于进入更年期的女性来说，容易出现心血管疾病、骨质疏松等疾病。
更年期的女性该如何减肥呢?
01丨控制饮食
女人随着年纪的增长，身体的代谢能力大不如前，首先要控制饮食量，不宜吃得过多，建议采取少量多餐的饮食方法；其次，饮食结构也需要适当的调整，这个时期不宜多吃高脂肪高糖的食物，可以多吃蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物也可以多吃一些，有助于促进消化。
02丨加强运动
饮食控制了，但若是体能消耗没跟上，控制体重的目的估计也达不到，所以，不爱运动的女性平时要多加运动，平时有运动习惯的女性也需要适当的加大运动量，控制体重也不是一下子就能达到的，平时多做些有氧运动，例如游泳、跑步。
03丨保持良好的心态
衰老是女人所惧怕的，不少女性进入更年期后会出现忧虑、焦虑等情况，情绪的变化也会引起身体内分泌的失衡，容易出现暴饮暴食的情况，对于女性来说，更年期有个好的心态也是比较重要的。
更年期出现身体发胖，应该及时调整生活饮食习惯，尽量少食脂肪含量过多的食物，同时进行有效的有氧运动，可以有效提升身体中的脂肪代谢，预防肥胖。
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