更年期女性,常吃3种碱性食物,多做锻炼, [复制链接]

看着自己的容颜老去、身材变样，对女人来说，真的是一件很残酷的事。而且女性一旦开始衰老，不只脸上的皱纹会变多，身体的状态也会受到影响，出现各种小毛病。更可怕的是，接下来女性还会迈入更年期，情绪上的变化会更大，连家人都可能看不下去，不再喜欢和自己像以前一样亲密相处了。

为什么女性的更年期会加速到来？

1、不爱喝水

皮肤缺少水分，很容易就会出现肤色变*、皮肤瘙痒紧绷、长痘长斑等问题。身体缺水，血液的循环也会变慢，还会影响到各个器官的正常运行，甚至出现内分泌失调的现象，导致雌激素分泌变少，让衰老的速度不断加快。

2、不爱运动

运动能改善血液循环，还能增强身体的抵抗力，调节情绪，让人的精神状态变更好。反过来说，不喜欢运动的人，血液流动会变慢，体内的*素也会慢慢增加，影响到肝脏等器官的健康，还会造成内分泌紊乱，让更年期更快到来。

3、节食减肥

进入更年期的女性，身体的代谢速度会变慢，脂肪也会慢慢堆积起来，所以很多女性会为了减掉这些脂肪，选择节食的方法来恢复自己的身材。但节食这种减肥方法并不科学，很可能会让人出现月经量变少、内分泌失调、脸色变差等不健康的症状的。

更年期女性，常吃3种碱性食物，多做锻炼，或能帮助补充雌性激素

1、适量多吃豆制品

大豆做成的豆制品类食物，不仅能给身体补充雌激素，还能调节内分泌系统，预防女性出现卵巢早衰等问题的。豆制品的味道也很香，营养价值也很高，所以女性适量多吃些豆制品，对身体的健康和皮肤都是有好处的。

2、常吃蜂蜜

大家都知道，蜂蜜的味道很香甜，而且还是一种纯天然的滋补品。对女性而言，可以在吃面包的时候涂抹，也可以直接吃上一勺，或者每天早上起床后，喝一杯蜂蜜泡的温开水，不仅能促进体内的代谢循环，还能刺激雌激素的分泌，让皮肤变得更细腻。

3、适量多吃红薯

红薯的味道很好，经常食用不仅能促进肠胃的蠕动，改善便秘问题，里面含有的一种和雌激素相似的成分，还能起到滋养肌肤、延缓衰老的作用。所以国外很多女性会吃红薯来美容养颜，但是糖尿病患者最好不要多吃红薯，容易让血糖升高。

女性的体内一旦缺少雌激素，很可能就会慢慢出现身材走样、脾气变差、皮肤变粗糙、月经异常等情况。所以想要让自己保持年轻的状态，女性朋友们一定要好好保养自己，调整自己的饮食，常吃3种碱性食物，改掉生活中的坏习惯，或许就能慢慢恢复年轻时的状态了。

坚持锻炼，可以试试普拉提运动

其实生活中我们可以发现，有些女性虽然已经到了更年期的年纪，但外貌上却一点也看不出来，无论是她们的身材还是精神状态，依然像年轻时那样充满魅力，其实她们的秘诀就是坚持运动。坚持锻炼自己的身体，体内就会分泌出让人感觉快乐的多巴胺物质，释放压力，活跃身体内的细胞，体质也会慢慢变强，看上去自然会比同龄人年轻很多。

这样的运动项目有很多，不过大多数是需要考虑到运动的场地和时间的，但普拉提运动却不需要。普拉提学起来简单，塑形作用却很强，还能促进体内的代谢，达到延缓衰老的效果。坚持练习普拉提，还能改善腰椎颈椎的问题。

即使到了更年期，我们也能通过坚持运动安全度过，还能恢复自己的好身材，帮助自己延缓衰老。另外，饮食也是一个很重要的问题，可以多吃一点碱性的食物，就好像上面提到的三种。