女性更年期不要怕花钱,常吃10种碱性食物 [复制链接]

导语：爱美是女人的天性，“青春永驻”是每个女人一生的追求，但岁月流逝，衰老也是每个女人都要面对的一道坎，时间是无人能阻挡的，但我们可以通过日常生活中的一些习惯，如多吃一些碱性食品，帮助弥补雌性激素，下面就向大家介绍几种。

女性更年期不要怕花钱，常吃10种碱性食物

一：苤蓝

对于北方人来说，它可能会很陌生，但如果是在南方的沿海地区，它就很受欢迎了，它富含碳水化合物、维他命、矿物质等营养素，吃得正常可以提高人体免疫力，而且如果用榨汁来吃，它含有大量的水分和膳食纤维，还能起到排除*素、预防便秘的作用，这类食物对女性也很友好，因为它属于碱性食物，可以起到明显的抗衰老作用。

二：皂角米

皂角米又名雪莲，是一种富含膳食纤维的食物，既能补充人体所需的最天然的雌激素，促进卵巢排*，保护女性的健康，属于纯天然的绿色补品，而且除煮粥外还可加锅煮汤，女性朋友平时可以多吃些。

三：胡萝卜

提到胡萝卜，大家都不陌生，它含有丰富的维他命和营养物质，不仅能加速人体的血液循环和新陈代谢，而且能帮助皮肤保持红润光泽，有研究表明，如果每天早晨起后空腹喝一杯胡萝卜汁，不仅能让皮肤美白，而且能有效地去除雀斑和暗沉。

四：金瓜

干果中富含维他命，多吃不仅对皮肤有保健作用，还含有大量的叶酸，如果是孕妇食用，对胎儿的健康有益，而且干果中富含纤维素，能有效地调节体内血脂，并将体内的脂肪转化为健康能量源，促进身体慢慢消脂减肥。

五：香蕉

香蕉是我们生活中最常见的碱性水果，而且随着现代物流的发展，一年到头我们都能吃到美味的香蕉，价格相对稳定，另外香蕉富含多种维生素、蛋白质等营养成分，特别是钾含量很高，如果春季出现困乏时吃一些还有助于预防春困。

六：鱼

鱼含有多种丰富的蛋白质、矿物质及人体所需的营养，其中最重要的是脂肪含量较低，所以多吃一点，不要担心会导致肥胖，特别是对于经常熬夜的人来说，长期吃鱼容易对神经系统产生影响，而富含B族维生素能缓解失眠、焦虑等症状。

七：蛋

蛋类是一种我们非常熟悉的食物，也是一种能提供完美蛋白质的来源，几乎富含人体所需的所有维他命和营养素，而且鸡蛋中所含的胆碱对人的神经系统也有很大的益处，如果与丝瓜一起食用，还能起到延缓衰老、清热解*、美容抗衰老的作用。

八：莲心

荷花具有心、肺、肾三经之分，所含的非结晶生物碱能有效保护心脏，有助于扩张周围血管，增强血管弹性，有防治心脑血管疾病的功效，另外荷花还具有安神的作用。

九：腐竹

腐竹富含蛋白质、钙等营养成分，为女性补充*体酮是一种很好的食品。

十：圣女果

我们平常看到的圣女果，即小西红柿，它的味道比蔬菜西红柿要好得多，吃起来酸酸甜甜，深受人们的喜爱，圣女果还含有丰富的维生素和茄红素，如果在怀孕期间脸上有斑点，多吃一点圣女果，也能起到补血益气、美白祛斑的作用。