xiazhi`.7.11
第68期
★今日·寄语
对于女性更年期综合征，我们都不陌生，然而很多人并没有意识到，所谓的更年期综合征恰恰就是气郁体质造成的。
女性性腺卵巢从大约35岁即开始生理性退化，使雌激素的分泌逐渐减少，这一时期医学称作围绝经期。在随后时期，女性开始进入更年期。并出现更年期综合征。
更年期综合征是女性因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以自主神经功能紊乱为主的一系列症候。
主要表现为易激动、易流泪、焦虑、消沉、抑郁多疑、失眠、记忆力减退、注意力不集中等，而这些正是气滞、气郁的结果
开心的一天，从打开音乐开启~~~
01
今日·科普
科普就是治未病
如何顺利度过
更年期气郁综合征
花开花谢自有期，新陈代谢是不以人的意志为转移的客观规律，更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸、不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕更年期出现的种种变化。
只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二个春天。
要注意乐观开朗、情绪疏导、动静结合。同时，对更年期的生理与心理异常反应要及时就医，求得答案，在医生指导下进行调整。
否则，郁郁寡欢、疑心重重可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。对于更年期的人，家人的关怀和理解非常重要。做儿女的，不妨用自己的青春气息感染父母的情绪，帮助缓解其心中的抑郁情绪。
在某件小事上遇到矛盾，或是老人唠叨的时候，千万别顶嘴，不妨让着点，或者避开矛盾的锋芒，说点高兴的事情转移一下他们的注意力。
另外，值得注意的是，更年期综合征并不是所有更年期人们所共有的，而仅在一部分人身上出现。
对于这些人最重要的就是要正确认识更年期所出现的这些情绪变化和心理问题。更年期的某些情志、生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。
精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。心理决定生理，当你的心理健康了，发生疾病的机会也就少了。
肝气郁结
按揉太冲标本皆可治
工作紧张、精神压力大，是很多现代人的同感，因此总感觉两胁隐隐作痛、抑郁、胸闷，总想长出一口气，女性还会月经不调。其实这些都是肝气郁结的典型症状。
我们知道，在五脏中，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。
这时候气血就不能正常运行了，经络会出现拥堵人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅，情绪自然就不舒畅,人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。
如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也就会生病了。
所以，一旦我们的身体出现肝气郁结的症状，就要及时进行疏肝理气。调节好肝的疏泄功能，首选穴位当然是太冲穴，然后加上肾腧来补肾。这是因为肝属木，肾属水，取“肝肾同源、滋水涵木”的意思。
太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。太冲穴能够降血压平肝清热、清利头目，和菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。
所以，刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。
太冲穴很好找，在足背上第一、第二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。
刺激太冲穴的最佳时间是春季，因为在五行中肝属木，而木与春季对应，春季是万物生发的季节，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效预防脑血管疾病。
当然，在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。
具体操作方法:21~23点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲,每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。
在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃;可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等;平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。
按压太阳穴
让你远离抑郁的困扰
我们经常会听到上班族这样的抱怨:“太累了”、“烦死了”、“郁闷”、“生活没一点意思”......
是的，现代社会竞争日益激烈，生活节奏也逐渐加快，处于生活和事业重压下的人们极容易受到情绪困扰，其中抑郁症最具普遍性，故被人形象地称为“情绪的感冒”。这些疾病的困扰是诱发肿瘤的主要因素之一。
抑郁症高发年龄为21~36岁，其中女性患抑郁症的比例是男性的2~3倍。喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪，这些消极情绪，往往可以随着时间的流逝而得到自我治愈，而按压太阳穴则可以加快恢复正常情绪的速度。
太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候。用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边有静脉血管通过。
因此，用指按压这个穴位，对脑部血液循环会产生影响。不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
按压太阳穴时要两侧一起按，两只手十指分开，两个大拇指顶在穴位上，用指腹关节均可。
顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳,产生了这种感觉后，就要减轻力量或者轻轻揉动，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每10次左右可休息较长一段时间然后再从头做起。
另外，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人来说，每天上午接受日照半小时、每周到郊外呼吸一下新鲜空气，对缓解抑郁情绪也很有效。
02
今日·药食
空腹食为食，患者食为药
1、清热解暑
2、明目解*
1.消暑退热
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消暑退热、清心明目的功效；而且苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、去烦渴，特别适宜暑热烦闷的人群食用。
2.促进食欲
苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲。
3.降低血糖
苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
4.排*减肥
苦瓜中苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
5.养颜嫩肤
常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈。
6.增强免疫力
苦瓜中台有类似奎宁的生理活性蛋白及大量维生素，能增强人体的免疫功能，同时还利于人体皮肤的新生和伤口的愈合。
03
今日·食养
有病治病，无病养生
荷叶，是夏日里大自然给予我们最应景的馈赠。
每日清晨，刚刚从池塘摘下的新鲜荷叶，挂着露水，深深一嗅，仿佛闻得到初夏草木的青涩芬芳。
荷叶，除了可以用于观赏外，还被列入了“既是食品又是药品”的名单之中。
闷热的夏日里，如果能吃上一口荷叶，则尽是清凉的味道。
传统医学认为，荷叶味苦微涩，性凉，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、利尿通便等功效。
在夏季，人们很容易因高温、高湿，导致体内的水、电解质过量丢失，表现在外，就是中暑。
而荷叶在帮助人体蒸发散热的同时，还能补充身体由于蒸发散热而流失的水和多种营养元素，因此一向被称为解暑佳品。
当出现伤暑情况时，我们可以直接喝些荷叶茶，也可与茉莉、绿茶搭配饮用。
荷叶·茶
原料：荷叶1张、绿茶、茉莉花各3克。
做法：
取荷叶切成细碎状，绿茶、茉莉花一起放入锅中，加入适量清水煎煮约10分钟后饮用，每天1次，服用2～7天。
功效：消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、利尿通便等功效。
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