你听说过更年期吗?你感觉更年期离你很遥远?可是，岁月不饶人，自然规律更是无法抗拒，更年期依然会如期而至。所以不管你现在是年轻还是年老，都应该提前注意这个问题。医学上经常说，更年期是女性这一生中的一个重要阶段，是指女性的生殖功能从衰退到完全丧失的过渡时期。仅仅这一句话，很难读出其中的哀伤，到目前为止，我只是从父亲电话的声音里听到过：「你妈的更年期到了，我真是受不了了……」这个征战南北的老男人，第一次不知措施地找我拯救，只是因为，母亲的更年期症状逐渐变得明显起来，两个人的关系变得紧张异常……所以，让我们聊聊更年期的事情吧！更年期综合征指妇女绝经前后出现雌激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。更年期综合征的6大表现1、月经紊乱更年期综合征最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。、神经、精神障碍有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合征症状表现。3、心血管及脂代谢障碍许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。4、皮肤干燥或瘙痒激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。5、皱纹增加激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。6、难受想哭卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。如何缓解更年期症状？医院建议：1、自己要坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。3、保持心情舒畅正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。4、医院体检为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。5、改善居住环境这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。所以如果女性更年期失眠症状表现的特别明显的话可以选择一个安静的地方好好的修养一下。在有更年期患者的家庭，家人也要营造一个和谐有爱的家庭氛围，对更年期女性要有足够多的包容心和耐心。6、改善饮食习惯在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉，适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。由于女性在更年期间会出现潮红潮热盗汗等现象，一定不要或少吃辛辣类的如葱姜蒜、辣椒、麻辣等食物。饮食上要以少盐少油清淡为主，做好是多食用汤类和粥类食物。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意1、女性绝经并非都是坏事，一些疾病或会慢慢消失，不少女性乐开了花、女人绝经后，这4种病就陆续找上门了！请做好全方位准备3、女性进入绝经期后，容易被这3种疾病“盯上”，早知道早预防点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
