北京重点雀斑医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210619/9082937.html《*帝内经·上古天真论》里中有记载，“女子二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，固有子”；“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也”。即二七十四，女性开始有月经，可以开始生孩子了，说明生殖系统发育成熟；七七四十九，女性开始绝经，已经失去了生育功能，说明人已经开始衰老。
现代人随着生活节奏加快、生活水平提高，女性激素水平和内分泌功能可能出现失调、紊乱，更年期年龄可能会提前，也可能会错后。所以女性在42岁左右开始出现月经紊乱、月经量减少，以及伴随月经出现情绪改变，或者出现潮热、多汗、浑身酸痛、乏力以及睡眠方面改变，都称为更年期。
女性为什么会出现更年期？
主要与卵巢功能减退相关，随着年龄的增长，女性卵巢内的卵泡会逐渐出现退化乃至耗竭，卵巢分泌的雌性激素、孕激素等会出现波动或减少，随着激素进一步的不断波动和逐渐减少，会给女性身体带来一系列的躯体上的和精神心理的系列症状，现在称之为绝经综合征。——更年期综合征。
更年期会出现哪些症状？
1、月经的改变，月经颜色变化或者月经量的改变、月经周期的紊乱。
2、会出现潮热多汗的情况
3、会表现为失眠多梦、入睡困难，导致精神憔悴、时常伴随着心悸。
4、情绪上的变化，比较敏感、焦虑、容易生气、容易激动。
5、由于雌激素水平的下降，就会表现为性欲下降。
6、随着雌激素水平的下降会导致骨质疏松，也有人会引起全身肌肉酸痛。
7、会出现心血管系统的症状，比如会出现心悸、胸闷。
更年期该如何注意饮食？
首先要树立起均衡的饮食意识，可以参照中国人膳食营养指南，要兼顾食物种类、质量。
尤其在进入更年期以后，要注意摄入钙质比较丰富的食物，同时要兼顾谷物、粗粮、蔬菜、水果、蛋白质，每天要保证含钙质比较丰富的乳制品的摄入。例如：平常喝的鲜奶mL一盒，要喝3-4盒才可以保证一天的钙摄入。
更年期该如何保健调理？
女性在更年期期间更要注重衣、食、住、行各方面的调理。
首先，在这期间衣着不要穿的太紧身，以宽松为宜，在冬季衣服也不要穿得太多，要留几分清凉，这样有利于身体血液的循环。
在饮食方面，要注意饮食均衡的情况下，要多摄入些含钙质丰富的食物和含维生素丰富的食物，这样有利于钙质的吸收，预防骨质疏松；此外，还要晒太阳。因为要有维生素D帮助钙质的吸收，所以要保证一定时间日照，注意不要防晒过度。
最后，要注意户外运动，每周要保证至少有3次，每次不少于30分钟的有氧运动。比如瑜伽、健身操都可以帮助保持良好的更年期体态，最重要可以帮助保持肌肉骨骼的韧性。同样，在运动当中要注意避免肌肉、关节和韧带的损伤。运动当中要注意做抗阻力训练，是为加强肌肉力量，也可以增加骨骼的韧度。
——祝福天下的女性都可以健康的、快乐的度过一个健康的快乐的更年期！
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