中医养生可怕的更年期怎么度过4种方法缓解 [复制链接]

如果你正处在更年期前后，月经还好好的，发现了子宫肌瘤，而且出血量特多，那还是要治疗的。因为子宫肌瘤是受激素分泌影响的，有雌激素它就要长，只有到了绝经期之后，雌激素没了，它才会慢慢萎缩，如果这个时候你的出血很严重，熬不到自然停经，就得想办法把肌瘤挪走，否则就会造成贫血。这个时候，医生会采取堵住子宫动脉，让肌瘤“饿着”的办法，控制它的生长。也可以吃一些药，让身体的卵巢激素稳定一些，让瘤子长得慢一点，总之熬到更年期自然过去，肌瘤也就“枯死”了。

更年期一般从45岁就开始了，会延续到50多岁。除了潮热、出汗、烦躁等典型的更年期症状之外，还会有头痛、关节疼、心脏不舒服、嗓子眼堵、口干、眼干、嘴干……各种各样不舒服的感觉。为此，更年期的女人会去骨科、心内科、五官科，甚至免疫科去看病，但最后发现就是更年期在作祟。

保守地说，50%的更年期女性都会有程度不同、表现形式不同的各种症状，0%～30%的人症状很严重，必须治疗。美国有一个特别著名的关于妇女的研究，女性到了60～70岁时，还有10%～0%的人仍旧有潮热出汗的症状，更年期还没有完呢！实际上，月经停不是更年期完了，闹得最厉害的是绝经3年之内和月经不爱来这一段时间，有四五年的时间。

一说到更年期的治疗，大家就想到吃激素，因为更年期是激素分泌下降造成的嘛。其实不是，更年期首先可以通过生活方式的改变来缓解症状，比如规律锻炼。欧美国家已经将用“规律锻炼”和“有氧运动”来缓解轻度的更年期症状的办法写进了更年期治疗指南。

1.每天快走0分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高0%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96～次，这样的运动保持0分钟。

.两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。

3.深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，你先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开，压一压。这些生活细节对改善症状都很有效。

4.少吃盐，女人到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，因为此时激素变化很大，其中就包括血压，要开始波动了，会忽高忽低，这个时候要清淡，盐多了会使以后患高血压的危险增加。

更年期症状严重的确实要去看病，激素对更年期的调整效果早就被承认了，但除了激素之外，现在有了更多的选择，比如一些可以调节神经递质的药物。

每个人到了更年期，性激素都会降低，但是每个人的症状表现都特别不一样，因为在激素降低和症状出现之间，有一座桥梁，就是神经递质，它们负责将激素的变化以症状、自我感受的形式传达出来。

我们的身体内有多种神经递质，有的管高兴，有的管焦虑，有的管记忆，等等，它们的任何一点变化都可以引起每个人不同的症状。所以，现在比较聪明的办法不是直接吃激素，而是调整神经递质，后者显然是最安全的。也就是说，即便你的激素很不正常，但只要神经递质在中间“做了工作”，不让你感到难受，这个治疗就可以了。

从这个角度上也可以看出，激素用不用、用多少，不是看你的激素被补上了没有，而是看症状缓解没有。如果病人感觉挺好，那就行了，这个效果的取得可能就是依靠中药或者一些神经递质类的药物，未必要吃激素。

现在有很多人都知道“羊胎素”能抗衰老，据说很多青春不老、容颜常驻的明星，都是注射了“羊胎素”，更年期的女人也会想到这个“偏方”。羊胎素肯定是从羊的胎盘中提取出来的，里面肯定有雌激素之类的东西，而雌激素肯定能美容，这是雌激素的“本职”。