女人如何度过更年期 [复制链接]

男性更年期

男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

不至于不至于

有的人症状不明显，也就安稳过渡

但有的人会出现明显症状

比如，刚刚提到的

自信缺乏、焦虑暴躁、易怒等情绪波动

那是由于雄激素下降引起的神经稳定性下降

此外雄激素是产生“性致”的重要介质

雄性激素水平下降，自然会导致性欲降低

而且它能够促进前列腺生长、维持结构以及功能完整，一旦出现问题，前列腺疾病出现的风险也会大大增加。

雄性激素一个重要的作用：调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，帮助肌肉更发达，平衡体内骨头新陈代谢。所以，雄性激素水平下降，男性会更容易肥胖，还会引起骨质疏松，增加发生糖尿病、心血管疾病的风险。

跟医生说出自己的症状，医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行男性雄激素补充治疗，生活调理是非常有帮助的。

1、保持生活规律

劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2、饮食调理

低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

3、增加户外锻炼

更年期男性可通过适宜的运动，提高抗病能力，保持体力和脑力协调。散步、慢跑、太极拳是比较适合的锻炼项目。

最重要的两点，少烟酒，乐观点。

香烟和酒精会限制睾丸功能，减少雄性激素的合成。而善待压力，学会适度减压，保持良好情绪，对缓解更年期症状有很大的帮助。

对于雄性激素严重不足的男性，可以在医生的指导下进行雄性激素的补充。另外雄性激素水平并不是越高越好，很多中年男性出现脱发问题，也跟雄性激素水平过高有关。体内激素水平重要的是要保持平衡。

温馨提示：以上建议仅供参考。一旦发现病情症状，医院进行治疗，切不可盲目自行用药，避免疾病造成更多的危害。祝您早日康复！

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