北京哪家医院治白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin夏天很炎热，容易出汗是正常的情况，但是现在到了冬天，还总是时不时的就感受到体内从骨子里散发出的热气，进而脸部潮红，然后逐渐蔓延全身，这就不是正常现象了，若是你处于四五十岁这一年龄段左右，就请坦然承认，是更年期到了！
其实以上现象就是更年期潮热症状，超过9成的更年期女性都会受此症状的困扰，其实这主要是因为女性更年期卵巢功能衰退、雌激素骤减、内分泌失调引起的。不过面对潮热症状，千万不要着急吃药，这4件事只要坚持做好，更年期就不会太难熬！
超9成女性更年期潮热严重！专家提醒：4件事坚持做，效果胜吃药
1、管住嘴，不乱吃
更年期女性代谢紊乱，肠胃功能下降，所以在饮食上一定要有所忌口，不要乱吃，就比如辛辣、油腻、生冷等刺激性食物都应避免，否则只会加重潮热症状；另外，更年期女性水糖代谢失衡，因此甜食千万不要多吃，防止患上高血糖或尿糖疾病。除此外，更年期女性在饮食上还应吃些含雌激素的食物，某宝有的花羞、膏就很适合。
2、常通风，讲卫生
更年期女性在晚上睡觉时常常会发生盗汗现象，弄的被褥汗涔涔的，这是非常容易滋生细菌和螨虫的，因此在早上醒来时一定要先将被褥翻转，然后去开窗通风，换走室内污浊的空气；此外，更年期女性还应特别注意个人卫生，一定要经常洗澡和换洗床单被褥等。
3、多运动，强身体
女性到了更年期一般都四五十岁了，这时女性的身体器官都在一步步下降，免疫力低下，因此一定要坚持每天做适当的运动，强身健体；而且人在做运动时还可以促进体内血液循环，增强血管的弹性，潮热盗汗症状自然就减轻了。但是应注意，更年期女性不能做太过激的运动，防止骨折。
4、少紧张，多放松
据研究发现，人的心理对健康影响是非常大的，不良的情绪往往会加重病情，甚至诱发疾病，对于更年期女性更是如此。因此更年期女性平时一定要能控制好自己的情绪，学会放松，不要总是紧张兮兮、疑神疑*的，可以多做一些可平复心情的事，如看书、下棋、跳舞等等。
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