爱护自己
女性50岁左右
更年期的三种骨科疾病及早预防少受罪
第一名:关节炎
●关节炎●
一般更年期有情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等表现。其实，更年期还有一个症状很容易被漏掉，那就是当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。
女性是关节炎的高发人群与女性的生理特征有关，女性在45岁以后雌性激素水平开始下降，到50岁以后下降最为明显，产生一种悬崖效应，所以女性出现关节炎概率比男性高。其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。
女性有更年期关节炎，除了应用药物治疗外，可根据个人的实际情况，适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼，以加强关节肌肉。
如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。
第二名：骨质疏松
●骨质疏松●
女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状。
女性在绝经后的几年里会出现经常腰痛、全身骨头痛，还感觉身高变矮了，有时候还容易出现发生骨折。骨质疏松是一种很隐蔽的疾病，发病的早期并没有什么明显的症状，所以容易被人们忽视。
建议女性30岁起就要开始预防骨质疏松了，虽然很少女性会在这个年龄阶段出现骨质疏松。但如果年轻时候预防工作做得好，到了绝经期时还是能很大程度上降低骨质疏松的发病率。
1.适当补充维生素D和钙
维生素D和钙能提高骨密度，也是骨质疏松治疗时的常见用药。必要时在医生的指导下服用维生素D和钙片。这里需要特别提醒的是，女性在生完孩子以后也要适当的补钙。
2.适当运动和晒太阳
要保证日常的运动量，多晒太阳。适量的运动和晒太阳是能促进机体对钙的吸收利用，增加骨密度，而且，运动还能改善机体的平衡功能，增加肌力，降低骨折的发生风险。
3.骨密度检查
定期的骨密度检查，有助于了解自身骨骼情况，从而采取防治措施。女性从40岁开始就要定期的检查骨密度，如果没有问题，可以三年做一次骨密度检查，但如果是绝经后的女性，或者有长期服用类固醇、抗抑郁药物的女性，最好能做到一年一次骨密度检查。
4.必要时可补充雌激素
对于绝经后的女性，可以在医生的专业指导和评估下，适当的进行雌激素补充。雌激素能减轻绝经症状和保持骨密度，但是在使用雌激素的过程中，还是要注意切勿自己乱服用。
第三名：肩周炎
●“五十肩”●
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是骨科高发疾病之一。随着年龄的增长，环境的变化等原因都可使人们患上肩周炎，尤其是中老年女性更容易患肩周炎。
女性比较容易患肩周炎和女性的生理特点有关。
女人到了更年期，更加容易患上肩周炎。由于更年期的女性，身体处于一个动荡期，此时，其体内雌性激素的分泌量急速下降。
对于女性来讲，由于雌性激素的下降，会导致高密度脂蛋白水平的下降，而高密度脂蛋白是代谢体内多余血脂的物质，它的减少会导致体内的血脂大量沉积在血管内壁，尤其容易沉积在受过风寒、得过炎症的关节组织内，造成关节组织的血管阻塞、气血不通，并加重炎性反应，导致疼痛。
如何预防肩周炎发作？
首先要注意肩关节的防寒保暖。风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别注意保护肩部，切不可受寒，尤其是中老年人。
其次要懂得劳逸结合。特别是长期坐着的电脑工作者，在工作了一段时间后，要懂得适时伸一下懒腰，做一下简单的肩部运动，这样可以缓解肩周炎。
提早预防的方式方法：
1、锻炼身体
运动可以说是世界上最容易获得健康的途径。运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强心肺功能，增加血管弹性。更年期女性进行适当的运动可以有效降低更年期高危疾病的风险，也可以缓解更年期综合征的对身体造成的伤害。
2、饮食健康
医生经常说一句话，叫“病从口入”。女人45以后一定要懂得“忌口”，远离辛辣刺激性食物，因为它们会增加身体的负担，尤其是肝脏和心脏。建议更年期女性多吃一些清淡的蔬菜、水果、豆浆、牛奶，倾、城蜜等，能够有效缓解更年期症状
3、定期体检
很多人体检一次没事，就不再觉得自己会生病。至少3个月一次的定期体检，可以让我们及早发现身体的问题，生活中才能有的放矢。定期体检还可以让我们预防慢性疾病的发生。建议更医院进行全面的体检，遵循医生的嘱咐。
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