百癫疯怎么治疗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6341411.html年12月17日，作为上海市浦东新区精神卫生中心与上海浦融传媒有限公司合作打造的《健康有道》之第二十八期的主讲人-来自中医科主治医师秦瑀为大家带来了：如何在更年期拥有甜美的睡眠。
以下内容根据本次节目主持人欣绘和秦瑀医师对话整理，希望分享给更多有需要的朋友。限于篇幅，无法完全感受直播中精彩，欢迎收听随文所附音频。
更年期是每位女性不可回避的人生阶段，而失眠是这阶段最常见的症状之一了，给女性朋友带来了非常大的痛苦，那么怎么样在更年期拥有甜美的睡眠，成为较多女性关心的问题。
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如何理解更年期失眠
欣绘
很多人知道更年期，而更年期失眠该如何理解？
秦瑀：更年期又称为围绝经期，是女性从卵巢功能衰退到老年前期的过渡时期，年龄大概在45~55岁，每个人持续时间不同，短则一两年，长则10年。在这个时期如果发生的睡眠障碍就统称为更年期失眠。
欣绘
更年期的睡眠障碍有哪些表现呢？
秦瑀：入睡困难，睡眠浅梦多，睡眠时间长度不够，睡眠不真实，睡眠质量差，白天觉得乏力，并有一些伴随症状，如潮热、面部的烘热、盗汗、烦躁易怒、阴道干涩、情绪障碍等。
欣绘
更年期失眠的发病率是比较高的，还是只不过是在一小部分人身上会发生?
秦瑀：确实发病率还是比较高的，有文献报道失眠在更年期女性中发病率高达53%。
欣绘
说到更年期失眠，是不是世界所有的女性在更年期都会出现这个情况，还是说其实可能受到一些环境或者生活习惯的影响也不一定？
秦瑀：更年期的失眠，它在部分女性比较明显。有一部分人更年期没啥症状，很快就度过了；还有一部分人症状比较重，比如说敏感好胜的，喜欢拿自己跟别人进行对比，对他人的评价特别在意；有一些做事情特别追求完美的，这样的人可能在工作岗位上能把事做好，但是睡眠可能就会受影响。还有一些性格内向、孤僻，不善于表达，不喜欢跟外面接触的人，更年期失眠也是比较重的。此外，一些女性家庭地位低，收入低，夫妻关系不融洽，家人不理解自己的，这一部分人失眠也比较容易出现。
欣绘
说到失眠刚才您也讲过，有的可能睡得比较浅，容易醒，有的可能就是睡不着觉，我们说人类有近1/3的时间是在睡眠中度过的。如果说出现更年期的失眠，后果会怎么样？
秦瑀：睡眠不好的话，首先会出现一些躯体的症状，如头晕、头痛、心悸、乏力影响工作，诱发一些内科疾病，如更年期妇女的冠心病就同失眠有关。长时间睡眠不好，还会出现逻辑推理能力障碍、认知功能减退。
欣绘
那么为什么更年期的女性会出现失眠？我很想了解一下，男性也有更年期吗？男性更年期会不会也有失眠的这种情况？
秦瑀：男性也会有，但是可能女性更明显，这和女性所处特殊时期有关。这个时期女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，下丘脑-垂体失去雌激素的反馈调节作用，使促性腺激素分泌亢进，神经递质分泌紊乱。5-羟色胺在睡眠与觉醒转换中有重要作用，有临床研究证实，更年期患者容易发生急躁、易怒、心神不宁，以及失眠多梦等症状，和血清5-羟色胺含量存在直接的联系。此外，进入更年期后，随着雌激素分泌逐渐减少，血管内环境平衡也随之失衡，容易出现血管舒缩失调症状，如手足发凉、心慌心悸、潮热汗出等；此外，慢性疾病、微量元素缺乏、情绪障碍、工作压力、婚姻状况、家庭关系、邻里关系、收入、文化程度等社会因素也会导致女性更年期失眠的发生。
外界一直讲女人都比较作的，说不够宽容，或者说遇事钻牛角尖，可能这是有关系，但其实也和我们的生活状态息息相关。现在女性特别不容易，里外都需一把手，不仅要管工作，还要管好家里，真的也是挺辛苦的，不比男性在工作生活中要付出的少，于是乎我们的睡眠时间可能就会越来越少了。
欣绘
您也是中医方面的专家，能不能从中医方面来给我们分享一下中医是怎么来看更年期失眠的？
秦瑀：中医古籍其实对更年期包括更年期失眠并没有专病的记载，它归属于“不寐病、百合病、脏躁”这些病里面，现代中医就把它归于“围绝经期前后诸证”，亦称“更年期综合征”，失眠是其中最常见的病症。《*帝内经.素问》记载“女子......七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”就是说当你49岁的时候，女性的冲任功能逐渐减退，天癸（指月经）将衰竭，这个时候不容易怀孕生子。从中医角度讲，天癸衰竭，肾里面的元阴元阳都是减少的。而中医认为肾是先天之本，女子又以肝为先天，肝肾同源，所以说更年期女性症状以肝肾亏虚为本。
欣绘
有一些人可能是早于40多岁就已经有更年期症状出现了，这是一种什么样的情况？
秦瑀：这个可能就是说的早更了。40岁之前，有些人因工作压力等因素，然后出现一些月经紊乱的症状，甚至出现心烦、潮热、盗汗等类似更年期的症状。早更一般来说经过一些适当的调理，症状会慢慢缓解。
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更年期失眠的诊断和治疗
欣绘
作为专家你们是怎么样来判断更年期失眠的？
秦瑀：
目前还没有一个专门针对更年期失眠的诊断标准，它主要参考失眠症的诊断标准及围绝经期综合症的诊断标准。失眠症的标准：以失眠为主诉，夜里睡不着，睡眠比较浅，梦多，夜间容易醒，醒后难以再次入睡，白天感到吃力，日夜过分
