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第天
世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。可是你知道吗？更年期可不是中老年女人的专属名词，男人也有更年期。
说到更年期
四五十岁中年妇女
偶尔“暴跳如雷”
偶尔郁郁寡欢的画面
顿时出现在我们脑海里
久而久之
会让人觉得“更年期”
是中年妇女的专属名词
好像很少听说过
有男性更年期
但没听说过不代表不存在
什么是男性更年期
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的特定时期。随着年龄的增长，由于雄激素水平下降表现出的一系列相关症状和体征，医学界对男性更年期还有“雄激素缺乏症”或者“迟发性性腺功能减退症（LOH）”等多种提法。男性更年期一般出现在40~55岁的男性身上，但也因人而异，随着生活节奏的加快、压力的增加，有人可能在40岁以前，有人则可能在55岁以后。
男性体内主要的雄性激素——睾酮
睾酮是睾丸间质细胞分泌的雄性激素，除了维持生殖能力、性功能及男性特征，对大脑发育、心血管系统等都有着很大的影响。
男性更年期的特点
男性更年期不太被人重视，往往是因为其发病缓慢；且相比于女性更年期的症状来说，男性表现出的症状较轻，但也有人症状比较明显；又因为个体情况不同，每个人激素的减少程度不同，所以更年期的持续时间也会长短不一，几个月到几年都有可能。
表现出的症状
每个人身体状况有很大不同
在更年期
表现出的症状往往不同
不过常见症状
还是集中在以下几方面
体能和精力下降
01
很多人会感觉这段时期体力大不如以前，浑身乏力、容易疲劳、腰酸腿软等。
性情改变，神经功能紊乱
02
都说女性在更年期
容易脾气暴躁
其实男性也会有相似的表现
焦躁、易怒、多疑、敏感、情绪低落、缺乏自信等。还可能伴有记忆力、注意力减退，头痛、失眠、多梦、抑郁、出汗多、心悸、血压波动、眩晕耳鸣等症状。
体态改变
03
有些人可能表现为明显的衰老，肌肤松弛、皮肤弹性下降，身体发福、腹式肥胖等。
性欲下降
04
由于雄激素睾酮水平的下降，性功能衰退也比较常见。一般表现为性欲下降，性活动次数减少，勃起功能障碍或早泄等。
疾病增多
05
容易出现骨质疏松、糖尿病、尿酸增高、心脑血管疾病等。
当然，也并非所有男性在更年期都会出现临床症状，流行病学文献中报道的LOH发病率有较大差异，东方人LOH发病率为10%～20%，而西方人LOH发病率为16%～40%。
为什么会出现“男性更年期”
激素
机体正常的衰老，睾酮分泌水平逐渐下降，引起体内一系列平衡失调。
生活习惯
抽烟、酗酒、不运动、长期熬夜等不良生活方式会影响身体健康。
压力
工作繁重，家庭和社会责任让人心理压力变大。
疾病
患有慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等。
如何应对更年期
在大家传统的观念里
缺乏对男性更年期的认知
可能连男性自己
也没有意识到这个问题
忽略了它对身心可能造成的影响
那么
针对以上的原因和症状
一旦怀疑自己迎来了更年期
应该怎么办呢
及时就医
如果出现了以上相关症状，医院泌尿外科就诊，进行相关症状评分、血清睾酮测定、影像学检查等一系列科学评估，必要时可采取睾酮补充疗法，但要听取专业医生的意见。
心理调节
男性本身应该在心理上正视更年期的问题，提前了解，并做好接受身体、情绪变化的准备。保持积极乐观的态度，适当控制自己的情绪；培养兴趣爱好，转移注意力。
如果在情绪控制等方面还有不适，可以寻求心理医生的帮助。
同时家人也要给予理解，平时多沟通。
健康的生活方式
合理饮食：膳食均衡，做到粗细、荤素的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，富含蛋白质、钙和维生素的食物，控制少糖、少盐、少油饮食，限制动物脂肪与肥肉的摄入，避免吃过于辛辣刺激的食物。
坚持运动：生命在于运动。空闲时间坚持进行户外活动、有氧运动，参加体育锻炼，如慢跑、打球、游泳等。除了可以增强体质，还可以改善情绪。
睡眠：保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要过度劳累，作息规律。
改掉坏习惯：饮酒要适量，少吸烟或者戒烟。
预防疾病
有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者，雄激素缺乏情况比较严重，引起的症状也会更明显，所以应该积极治疗。
此外，脑动脉硬化、高血压、神经衰弱、抑郁症、慢性贫血、胃肠道恶性肿瘤等疾病，也容易在这个时期高发，所以要格外注意。
规律的性生活
性生活的频率要根据身体状况决定，也不要乱用壮阳药物。
最后
还要再重复一次
更年期不可怕
一定要正确了解、科学看待
才能渡过这段特殊时期
来源：健康中国头条
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