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导读：更年期是指人由中年到老年的过渡时期。这个时期有相当部分的人都会出现许多不适症状，提醒机体向老年期过渡。故认识这一时期身体的生理变化，采取适当的措施，可以减轻不适或避免一些疾病的发生，这也是延缓衰老的重要方法。
女性更年期是由卵巢功能减退到最后消失的一段过渡时期，约有80%的妇女更年期发生在42~52岁之间。主要表现为月经失调、性功能减退、阵发性潮热、烦躁易怒、失眠多梦、头昏目眩、记忆力减退、腰痠背痛、外阴搔痒、阴道干燥等。
许多学者认同男性也有更年期，一般是60岁左右，也有一些类似女性更年期的某些症状，如头晕、脑部充血感、心前区不适感、手脚麻木、精力减退、情绪不稳定、易激动、易生气、易失眠、缺乏耐心，对自己的能力和知识信心不足等。
随着年龄的增长，肾脏精气逐渐衰退，天癸将耗竭，全身各脏腑功能也日益衰退，精、气、血、津液不足，极易出现脏腑的阴阳气血失调，从而表现出一系列的症状。更年期综合征是以肾的精气不足、阴阳失调为主的病理变化，同时与肝、脾、心等有关。
肾阴亏虚致阴虚火旺，故潮热汗出；水不涵木则肝阳上亢，故头晕目眩、烦躁易怒；心肾不交故心悸不宁、失眠多梦；肾精不足则髓海不充，故记忆力减退；肾主骨，肾虚则腰痠膝软；肾气不足，冲任失调则月经紊乱或性功能减退等。
中医治疗主要按心肝肾论治。属肾阴亏虚，肝失所养、肝阳上亢为主者，应滋补肝肾，平肝抑阳，可选杞菊地*丸加减；属脾肾阳虚为主者，应健脾益肾，可选右归丸加减。
心理方面首先应该有充分的思想准备，以愉快稳定的情绪对待更年期，尽快适应身体新的生理变化。心胸开朗乐观，培养多方面的兴趣爱好以丰富自己的生活，陶冶情操，分散对更年期的注意力。
更年期所经历时间的长短、出现症状或疾病的多少或轻重，因人而异。
临床经验告诉我们，40岁以上妇女月经开始出现变化、男子开始出现情志变化，就要注意更年期的来临，适宜提前进行自家疗养和中医保健，可延缓更年期的到来和舒缓症状。
自家疗养宜选用保健操、散步、游泳、跑步、气功等体育锻练，加速新陈代谢，推迟更年期的到来，减轻更年期的表现。
针灸穴位宜选三阴交、关元、行间、血海、归来、太冲、内关、肾俞等穴，每次选2~5个，轮流针刺或艾灸或针灸并施，可减轻更年期各种症状。
按摩方式可采用自我按摩法的按搓涌泉、摩掌搓腰、摩擦睾丸等局部方法，或全身按摩，建议重点放在脊柱的保健，均可以强健身体，延缓更年期。
药膳推荐鸡肉炖鹿茸、杞子南枣煲鸡蛋、刺五加菜、五香奶茶等。饮食宜有规律、适量，选富有营养、易消化、多维生素、叶酸、生理价值高蛋白的食物，少喝酒、浓茶和咖啡，少吃肥甘厚味等食物。
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