父爱静默如山，很多人都知道妈妈会有更年期的烦恼，却遗忘了壮硕强健的爸爸也可能会深陷更年期的危机。
男性更年期一般发生于40~55岁年龄段，也可以早至35岁或延迟到70岁。同时会伴随着一些临床症状，主要表现为：性功能减退、神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、易疲劳、失眠、潮热、出汗等，可伴有或无血清睾酮水平减低。其中迟发性性腺功能减退症（LOH）是男性更年期综合征的主要表现形式，低睾酮水平（男性40岁以后，血清睾酮水平显著低于其10年以前水平，以每年0.５％～2.0％的速度逐步下降，多数80岁以上的老年男性血清睾酮水平下降到青春期前水平）和／或睾酮受体异常是LOH的基本病因。男性更年期常伴有高血脂、高血糖、高血压等代谢性疾病。
如何评估男性更年期综合征
在年龄上，多半是在40岁到55岁之间。症状评估：问题１或７或其他任何３个问题回答“是”即表示出现更年期症状。
10个问题为：
①是否有性欲降低；②是否觉得精力不足；③体力和耐力是否减退；④是否身材变矮；⑤生活乐趣是否减少了；⑥是否垂头丧气或脾气暴躁；⑦勃起能力是否降低；⑧体育活动是否减少；⑨吃完晚饭就想睡觉；⑩工作表现和效率是否退步。其实诱导更年期的因素有很多，如肥胖人群，生活方式不良的人群（长期节食或长期饥饿、吸烟、饮酒等），不良的环境刺激（食品添加剂、环境污染）都可引起睾丸间质细胞变性或引起睾丸萎缩。其中烟草中的尼古丁可导致吸烟者体内雌二醇水平增高从而抑制睾酮合成；酒精及其代谢产物可抑制参与睾酮合成的酶类。而患有高血压、糖尿病等代谢综合征疾病的人，会严重影响人体的健康，也是男性更年期出现的重要原因。那应该如何减轻男性更年期综合征的出现呢？
如何缓解男性更年期
1.精神和心理的调整，保持平和心态，家人应该多去理解和关心家里的中老年男性，给予关心体贴、安慰、开导和鼓励。2.要注意劳逸结合，在劳逸结合中需要进行有规律的、适当的有氧运动，能够提高机体的摄氧量，增进心肺功能。有氧运动强度应控制在最大心率的50~70%，最大心率是按照-年龄，即如果是在40岁的情况下，最大心率就是-40等于，按照最大心率的50~70%去计算，心跳应该在90以上，这对我们人体的心肺功能的强化会有好处。3.要保持规律和良好的生活状态，这是男性患有更年期最重要的一个因素，应少喝酒，不吸烟，不久坐，不穿紧身裤，少洗桑拿浴，避免受凉和摔倒，保证充足的睡眠，适宜的性生活，参加一些活跃身心的活动，如外出旅游、学习等。4.合理膳食，少吃含糖量较高和少吃高脂肪的食物，以及避免刺激性的食物摄入，多吃一些富含蛋白质钙维生素食物。维生素A：缺乏维生素A会导致人体生殖系统上皮细胞角化过度，阻碍各级生精细胞生长发育，影响睾丸组织功能，使得雄激素生成水平下降。因此，建议处于更年期的男性可适当补充维生素A。富含维生素A的食物如动物肝脏、南瓜、胡萝卜、深绿色叶菜等。维生素E：维生素Ｅ能刺激人体的脑垂体和肾上腺促性腺激素的分泌，并在中枢神经系统内调节性腺功能，对治疗男性性功能减退有很好的疗效。维生素Ｅ最丰富的来源是植物油、麦胚、坚果类（核桃、榛子）以及其他种谷类。维生素C：维生素C的主要作用是降低精液的粘性，使精子的凝聚程度降低，活力增强。人体缺乏维生素C，不利于维生素E的再生，从而影响性腺细胞合成雄激素的功能，使体内的雄激素生成减少。锌：锌不足可使垂体分泌的促性腺激素减少，影响性腺细胞雄激素合成功能，使得体内雄激素水平下降。贝壳类海产品如牡蛎、扇贝、南瓜子都含有丰富的锌。硒：硒缺乏将不利于性腺细胞生成，从而影响雄激素合成。硒丰富的食物如动物内脏、海产品等都是不错的选择。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
