说起更年期，你脑袋里第一个想到的是不是：女性更年期？但更年期并不是女性专属，随着年龄的增长，无论男性还是女性，都会在某一阶段出现更年期的现象。
关于男性更年期一
据研究男性更年期一般在40~55以后开始，但也有个别早至35以及晚至65岁，但并非所有男性进入更年期后都有症状表现，据调查统计30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征，也就是说会有部分男性感觉不到任何症状。那么男性更年期都有哪些症状表现呢？
男性更年期常见症状
01、失眠、体力差
男性在进入更年期后容易出现乏力、疲倦以及体力下降等情况，而且还会容易出现失眠，有些严重的还会出现失眠障碍，而且还容易感觉有腰膝酸软的感觉，而且容易感觉自己没有力气。
02、经常出汗、容易心悸
频繁出现心悸受惊，忧心忡忡或者头晕眼花，耳鸣盗汗等现象时，也可能是更年期的前兆。中年男性睡觉时经常被惊醒，惊醒后发现出了一身的虚汗，第二天工作时容易变得迟钝，健忘。这些都可能是更年期引起的。
03、情绪不稳定
当男性更年期，情绪不易控制时，可能会出现一些躁狂和抑郁的表现，类似于女性的更年期，有时身体会经常感到虚弱，睡眠会受到影响，从而情绪不稳定，经常采取暴力，有时候会有食欲不振，情绪低落。
04、消化功能衰退
消化系统的机能也会明显的衰退，肠胃会变差，食量会变小，胃口会变差，容易出现便秘。
遇上男性更年期怎么办？
01、良好习惯
养成一个良好的生活习惯，如早睡觉不熬夜，建议在晚上11点前睡觉，有助于身体各细胞和组织的自我修复；戒烟，少喝酒等。
02、均衡饮食
多吃高蛋白低尿酸的食物，如鸡蛋、牛奶等；多吃坚果、新鲜蔬果，如玉米、核桃、花生、苹果番茄等；要少吃辛辣刺激性的食物和红肉（如猪牛羊肉），同时也要慎服中药材和保健品，毕竟“是药三分*”。
03、要学会制怒
由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。
04、多玩多动多调节
避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
——//////////——
综上所述，男性进入更年期之后，更加应该注意生活的方方面面。不但要养成科学健康的生活习惯，还需要保持积极乐观向上的心态。只有从多方面的进行调整，才能缓轻更年期的症状。
*文章部分图片及文字来源于网络，如有侵权，请联系删除*
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
