女性的更年期，就跟女性的怀孕一样，都是女人这一生当中的“必经之路”，如果说怀孕是让女人们在生理上刻骨铭心，那么更年期则是让女人们在心理上刻骨铭心。不管这个女人在平时多么温柔，一到更年期，她能瞬间暴跳如雷，让身边的人不知所措。为何女人们一到更年期就会性情大变，有没有什么方法能帮助她们快速走出更年期，早日摆脱更年烦恼。
1、补充雌激素
女性的更年期一般与女性的绝经期相吻合，也就是说，当女性开始停经时，女性的更年期反应就会表现出来。所以说导致更年期出现的主要原因就是女性的内分泌功能衰退，雌激素分泌量减少。在这种情况下，要想让女性快速渡过更年期，就先得从饮食上下手，因为人体激素水平在一定程度上受吃进去的食物影响，吃进去的食物富含什么样的营养元素，该种营养元素就会在人体内增多。既然女性的更年期跟体内雌激素减少有关，那么可以让她们多吃一些能够补充雌激素的食物，例如大豆和坚果等一些食物都能够有效提高雌激素水平，尤其是大豆，其中含有丰富的异*酮，跟雌激素的化学结构相似，在一定程度上和雌激素有类似的功效，所以每天喝一杯豆奶或者是豆浆，能有效补充雌激素。
2、加强体育锻炼
女性一旦处于更年期，都会处于一种比较烦躁的状态，消除这种烦躁，最好的方式就是进行体育锻炼。首先体育锻炼能强身健体，提高更年期女性的免疫力，能帮助她们恢复的激素分泌水平。其次体育锻炼能消耗更年期女性多余的体力，帮助她们在休息时得到更好的放松，特别在她们睡觉时，能让她们快速进入深度睡眠状态，从而减少她们处于烦躁状态时间。总而言之，体育锻炼能让更年期女性处于一个很好的放松状态，像早起跑步、跳广场舞以及饭后散步都是一种很不错的体育锻炼方式。
3、进行自我心理调节
更年期女性最为明显的一个变化特征，就是性格上的变化，在性格上她们都会变得暴躁易怒，甚至有时会无缘无故的发火。这种性格上的变化，主要是由心理问题造成的。一到更年期，女人们就会出现停经现象，这就意味着女人们开始进入了衰老阶段，朝着老奶奶的方向发展，再也没有机会貌美如花了。这种极大落差，让更年期的女人们在心理上无法接受，随之她们的性格就发生了变化。要想更年期女性们的性格恢复正常，就得先缓解她们的心理压力，例如去一些地方旅游，去读几本喜欢的书，去看几部好看的电视剧，都能很好的缓解心理压力。
更年期对女人们来说就是一道坎，要想顺利的跨过这道坎，必须得从生理和心理上两个方面共同努力。更年期的女性们不仅要多补充一些雌激素，还要让自己开心起来才行，只有双管齐下，才能让她们摆脱更年的烦恼。
往期精彩
服用哪些药会导致危险驾驶？
月经量减少—我的大姨妈，你怎么了？
吃烧烤致癌，是真的吗？
《美国新闻与世界报道》医院排名！
“不完全”防治攻略—乳腺癌早期检查
小孩儿偷糕点，日本中秋竟是这种画风？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
