白癜风的身心健康 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5657416.html更年期是一种可怕的状态，她们常表现为有精神不好、容易发脾气、心烦、容易受刺激这些都是常见的现象。如果身边有正在经历更年期的亲人或母亲、务必要理解她们这些状态。其实可提前为更年期做好准备，调整好心态，多做瑜伽等运动，来改变体内的内分泌，保持稳定的良好心态，就可以远离更年期。
那么，更年期女性应怎么保养？
第一、营养要均衡
每天摄入六种以上的食物类型，包括牛奶、谷物、豌豆类、蔬菜、水果和油等。不同种类的食物含有不同的营养成分，日常饮食的选择必须多样化，摄入足够量的营养，以适应和维持身体健康的需要。
第二、适当做运动
更年期妇女由于生理上的变化，可以选择适当的运动来改变身体的状况。如慢跑、瑜伽、散步、打太极拳等等，只要坚持不懈，就可以改变更年期状态。适当的运动可促进血液循环，加快新陈代谢、从而减少骨质疏松症，还能调节心情，让身心都可以健康。
第三、定期检查身体
更年期后的妇女，相应疾病的发病率也会增高，而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病。如，每月一次的自我乳房检查、常规子宫涂片检查，还要进行乳腺癌或宫颈癌的排除等。
第四、乐观积极的生活态度
更年期的妇女更需要有一个乐观的生活态度，她们有丰富的人生经历，对待一些事物的发展应该可以看得透彻。所以，只要心胸开阔一些就可以令自己拥有乐观和健康的态度，可以让生活更加愉快。
第五、及时补充雌激素
女性绝经期前后经常出现月经不调、性欲低下、过早绝经、皮肤无光泽、骨质疏松症等，这些都是更年期症状，与卵巢早衰有很大关系。所以，更年期妇女可以补充植物雌激素来滋养卵巢。值得注意的是，补充雌激素应该谨慎，应结合自身的身体特征和经济条件来确定，毕竟雌激素是比较昂贵的。
综上所述，我们了解了更年期妇女的保养措施有哪些。更年期是女人必经的人生阶段，事实上，更年期女性并不可怕，可怕的是，她们的家人并不了解更年期女性的情况，如果家人能够理解和关怀，那么，女性在这个特殊时期，会得到更多的帮助和依赖，这将有利于她们渡过这个特殊的时期。
注：本文转载自家庭医生在线网，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！
往期热点：
1.女性多吃5种食物，平稳度过更年期
2.更年期妇女失眠焦躁、生理不顺，吃这一物刚好
3.到了更年期感觉心悸气短？常吃这5种食物，可让你安心
4.进入更年期，这6类食物适当多吃，身体毛病都少了很多
5.进入更年期，晚晚失眠太痛苦？做到这2点，让你睡得香甜
6.更年期是女性必经之路，不多吃这4种食物，下半辈子很难过
7.更年期女人吃什么健康又安全？改善更年期心悸潮热的食物是它
8.更年期吃点什么好？5种食物不能少！餐桌上常备，身体强健精神好
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
