女性如何顺利度过更年期—颐元营养专家告诉您
健康管理—绿色自然疗法
笔者经常要接待一些更年期的女性患者。为加强健康教育，再此分享，愿天下女性顺利度过更年期。
很多女性不担心更年期常见的疾病—骨质疏松症、乳腺癌或心脏病，却担心眼前哪些人衰弱的病症，最常见的有潮热、疲倦乏力、头疼、暴躁、失眠和抑郁，这些疾病在影响她们的生活。
医生们通常使用的治疗是“激素替代疗法”，但是目前研究讨论的热点正是这种疗法是否会增加患乳腺癌的风险。那么究竟怎么诊治才没有风险？
答案是：健康管理—绿色自然疗法
锻炼
参加体育锻炼越多，精力越充沛，发生潮热反应的可能性越小。
控制血糖
如果你有血糖问题，就意味着你的血糖水平会像悠悠球一样不停的上升下降。与血糖稳定的情况相比，你更有可能感到困倦、暴躁、抑郁或潮热。控制血糖的最好办法是:食用富含蛋白质的、低血糖负荷的碳水化合物。
维生素C和维生素E
维生素C有助于体内激素发挥功效。因此，若你体内含量低，则每天需要补充1-2克维生素C.维生素E是另外一种促进激素发挥功效的综合性营养素，每天摄入毫克有助于保持阴道干爽，但需服用一个月后才会起作用。
必须脂肪
必须脂肪对治疗更年期综合征没有多大效果，但是对于调控激素与稳定清晰是必要的。建议每天食用种子类食物（如亚麻籽、芝麻、葵花籽或南瓜子），并适当补充亚麻籽油。
大豆及大豆异*酮
异*酮对更年期潮热的严重程度有50%的减缓作用。与激素替代疗法不同的是，大豆、豆腐和异*酮还有预防癌症的作用。我个人建议是：有规律的吃些豆腐，至少每隔一天就吃一次，每次食用50克才有效。要再次提醒一次大家，不要期望有立竿见影的效果。
当归
当归在古代已广泛用作补血剂,特别是用于妇女月经不调,经后或产后失血过多,经期疼痛,绝经期的压抑,烦燥等症状。在东方当归是妇女常用的补血调经中药，并且已受到国际上医学界重视。近代研究表明：本品有抗胆碱作用，抗氧化和清除自由基的作用，可抑制子宫收缩。更年期的女性服用加甘菊的当归提取物，可以缓解更年期潮热。
综合疗法与个性化解决
综合疗法也就是个性化疗法。因为每个女性的健康状况不一样。这个时候你就可以到宜昌颐元健康管理公司（宜昌市唯一一家专业的健康管理服用机构）去找国家级营养师/健康管理师为你制定个性化解决方案。
会员制服务更贴心
您可以申请成为宜昌颐元健康管理服务中心的会员（只需元），由国家级健康管理师/营养师为您提供终身的健康指导服务。该公司不销售保健品、不推销设备，只提供个性化的健康解决方案。因为，这个世界，只有掌握了技术才掌握了世界。
最后，祝饱受更年期综合征的女性朋友安全顺利的度过更年期，尊享品质生活！
颐元健康管理服务中心健康管理服务流程
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