北京哪家医院白癜风专科比较好 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/160314/4786961.html关于女性更年期
主要变化：卵巢功能开始衰退到完全停止
起始年龄：40岁以后
最初变化：月经周期不规则，经量增多或减少
标志性改变：绝经
主要症状：
近期：月经紊乱；潮热、多汗；心悸、心烦、失眠、耳鸣等；情绪不稳、焦虑、抑郁、不能自我控制等情绪症状
远期：尿频、尿急、反复尿路感染、性交困难、萎缩性阴道炎；骨质疏松；阿尔茨海默病（老年痴呆）；心血管疾病等
更年期需要治疗吗？
1、有明显症状，应治疗；
2、治疗目标：缓解近期症状，早期发现和预防骨质疏松、动脉硬化等老年性疾病；
3、无任何症状，应定期检查并养成良好的生活、运动习惯。
更年期补激素会有危险吗？
1、更年期补充的激素是体内缺乏的雌激素和孕激素，必须在医生综合评估后选取适宜剂量进行补充，并定期观察，安全性高；
2、激素补充能迅速缓解近期症状，有效预防或减轻骨质疏松，建议在近绝经期或绝经早期开始使用，受益明显；
3、有乳腺癌或子宫内膜癌、活动性血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能损害等禁忌使用；
4、非专科医生指导或大剂量使用存在危险。
更年期激素补充治疗
1、治疗前的评估：治疗前医生须全面了解您的身体状况，并根据评估结果给您制定最佳激素补充治疗方案，评估前您须完善以下检查：血常规、肝肾功能、空腹血糖、餐后两小时血糖、糖化血红蛋白、血脂、甲状腺功能、激素六项、妇科超声检查、乳腺超声检查、骨密度检查、盆底功能检查。
2、治疗的适应症：
①绝经相关症状（月经紊乱、潮热、多汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等）
②泌尿生殖道萎缩的相关症状（阴道干涩、疼痛、性交痛、反复发作的阴道炎、排尿困难、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急）
③低骨量及骨质疏松症（包括有骨质疏松症的危险因素及绝经后骨质疏松症）
更年期营养指导
更年期女性的饮食要清淡、品种要多样，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，要保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入。①主食及豆类：选择粳米、小麦、燕麦、小米、蚕豆、豌豆、黑豆等。②肉、蛋、奶类：选择禽肉、*鱼、青鱼、海蜇、甲鱼、鹌鹑、鸡蛋、酸奶等。③蔬菜及薯类：选择莲藕、番茄、菠菜、油菜、芹菜、丝瓜、茄子、海带、竹笋、莴苣、苋菜、红薯、芋头等。④水果类：选择香蕉、橙子、苹果、梨、柑桔、枇杷、枣子、雪莲果等。
更年期运动指导
1、运动方式的选择：
①有氧运动：步行、慢跑、跳舞、骑车和游泳等
②灵活性运动：应通过关节活动度训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，提高机体的灵活性，如做广播操、韵律操、下蹲运动等。
③协调性运动：提高协调能力，舞蹈和游戏活动。
④中国传统的运动疗法：如简太极拳，动作舒展、柔和有节律，动作与呼吸相配合，思想集中，是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性较理想的运动方式。
2、运动强度控制：
用心率来判断：靶心率=-年龄（次/分），运动时心率尽量接近靶心率，运动的时间段为餐后1小时后，每次30分钟左右。有研究表明晚上运动更有利于减肥。
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