绝经，即女性永久性无月经状态，标志着女性生育年龄的终结。中国北方城市妇女平均绝经年龄为49.5岁，农村为47.5岁，中国南方妇女平均绝经年龄为48.99岁，美国平均绝经年龄为51岁。大部分女性在绝经前通常会先经历一段过渡期，医学上称为「围绝经期」，也就是更年期。在这期间，参与调节月经的雌激素发生波动，会导致一系列更年期症状，如潮热、睡眠障碍等。
更年期综合征（MPS）又称围绝经期综合征，是女性绝经前后因性激素波动引起的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。较典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
更年期是正常的生理过程，是每个女性必经的阶段，那如何安全渡过这个时期呢？
首先，饮食方面合理添加优质蛋白质，补钾、限钠，可以有效预防骨质疏松，控制体重，生活有节律，参加适当的体育活动。更年期妇女要多吃一些鱼虾、豆类、蔬果、粗粮等，增加钙铁的摄入。
其次，对于症状较重的更年期女性，激素替代是较为理想的方法，正确看待激素替代，规范使用替代药物，可以有效缓解临床症状，改善患者的生活质量。但是要注意：激素替代治疗不可以自己进行，需要在专业医生的指导下，并充分告知医生自身症状、用药史、自己及家庭的疾病史等。
另外，对于性生活不适的女性，推荐使用阴道保湿剂及润滑剂，可有效缓解阴道干燥及性生活疼痛，通常这类药物不含激素，属于非处方药物，可以在药店购买。通常可以每隔2-3天使用一次。
撰稿：刘宣彤（妇女保健科）
审稿：朱美芬、顾婷婷
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