小儿白癜风怎样治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4622785.html女性更年期又称为围绝经期，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，这个时期的开始年龄因人而异，进入更年期的年龄差别很大，绝大多数在45-50岁。
更年期的主要症状和表现
月经周期紊乱到完全停止：月经紊乱，经量减少到无。
植物神经功能紊乱症状：潮热，伴出汗、畏寒等。
神经精神症状：易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。
代谢减退症状：关节痛、腰背痛、易骨折等。
生殖器官症状：乳房萎缩、尿道感染、阴部瘙痒等。
广大女性朋友怎么才能有惊无险地度过这个特定时期呢？
首先在更年期要合理膳食，总结为1.2.3.4.5+红*绿白黑。
1.每日饮一袋牛奶，内含毫克钙，也可用优酪乳、低乳糖奶或两倍豆浆代替，改善更年期骨质疏松。
2.每日碳水化合物-克主食。
3.每日3~4份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克/鸡蛋1个/豆腐克/鸡鸭g/鱼虾g，以鱼类、豆类蛋白较好。
4.四句话：有粗有细（精细搭配），不甜不咸，三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于治疗糖尿病、高脂血症），七八分饮。
5.每日摄入克新鲜蔬菜及水果，配餐时再用适量烹调油、乾果及调味品。
红若无禁忌，每天可饮少量红葡萄酒50—毫升，有助于升高高密度脂蛋白，活血化瘀，防止动脉粥样硬化。
**色蔬菜——胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、西瓜，内含丰富的胡萝卜素等，能提高免疫力。
绿绿茶及深绿色蔬菜，可抗肿瘤、抗感染。
白指燕麦粉或燕麦片（每天服燕麦片50克，平均血胆固醇下降39％，甘油三酯下降79％，对糖尿病患者效果显著）。
黑黑木耳每日5~15克，降低血黏稠度、血胆固醇。
其次，更年期妇女应坚持每天适量运动，做到持之以恒，循序渐进，动静适度,减缓〝心理老化〞，延迟衰老。运动前，可以先做准备活动，防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
再次，更年期妇女需要定期健康检查，需特别注意停经后出血、宫内节育器异位、尿路下段功能失调、子宫脱垂等异常症状，严防肿瘤，定期筛查乳房癌、宫颈癌等常见恶性肿瘤，并防止骨质疏松。对于个别更年期症状严重者，可在医生的指导下适当地补充雌激素或者雄激素。
女性朋友们要调节情绪，全身心放松，自我舒展，养心健体，让自己更好地投入到生活，珍惜生命，拥有健康，享受快乐人生！家人也要呵护身边人哦！
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