#夏方养生指南#
导语：更年期是我们生命中不可避免的一个阶段，不管你多么厌恶它的到来，最终仍然会降临到每个人的头上。
对于这个大自然给予的变化，我们无需存在太沉重的心理压力，虽然过完更年期，我们的生命就会如同绽放过的玫瑰，逐渐走向凋零，但我们的信念是枯枝残叶也要比别人美出一份别致。
所以，不要害怕更年期，在它到来之时不妨就先从饮食调养自己的身体吧。
什么是更年期？
更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的征象。
一般常处于40~60岁之间，可分为绝经过渡期、围绝经期和绝经后期，在此年龄段的女性自然停经12个月后，促卵泡素FSH大于40IU/L，可回顾性诊断为绝经。
因更年期定义比较含糊，WHO于年提出，在研究绝经问题时可将更年期分为：绝经过渡期、围绝经期、绝经和绝经后期。
由于更年期一词通俗易懂，临床还广为应用。而处于此期间的女性出现的一系列症状叫绝经相关症状或更年期症状。
这几种问题，是更年期的早期症状，别焦虑
情绪不稳定
女性进入更年期以后，经常会有一些不良的情绪表现，例如经常心慌，呼吸节奏也比较急促，这个时候大家首先要做到就是调整好自己的情绪。
在平时生活中一定不能太过急躁，也不要给自己太大的压力，只有保持情绪稳定，身体才会更健康。
潮热
潮热几乎是所有更年期女性都会出现的现象，由于卵巢功能的退化造成雌激素的缺乏，进而令血管收缩的舒张运动处于一个很紧绷的状态而引起。
处于更年期的女性经常会出现由胸部身头面部，以及双上肢迅速蔓延的发热感，有时会伴有心慌，出汗，特别是夜间潮热现象更加明显，经常会半夜热醒，甚至大汗淋漓，影响正常睡觉。
腰酸背痛
处于更年期的女性容易出现骨质增生的情况，这主要是因为身体的雌性激素大幅度的下降。
另一方面是因为女性朋友的生活习惯，在日常生活中很多人都是长久的坐着或者是长久的站着，所以说肌肉也是在紧张的情况下，时间长了更年期患者就容易出现腰酸背痛的情况。
需要注意的是，如果患者总是出现腰酸背痛，手脚无力的情况，那么也很有可能是出现了更年期的症状。
月经紊乱
如果月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
如果出现了上述这些现象的时候，女性就应该考虑自己可能来到了更年期。这个时候女性应该适当调整饮食，调控好心情，努力去适应更年期的生活。
只有这样才能让自己更好的生活，也能够将可能产生的影响降到最低，对自己和家人都有好处。
更年期“知己”公布，桂圆垫底，平时常吃些，助更年期没烦恼
第四：桂圆
桂圆，又称龙眼，是一种非常滋补的食物，经常吃一些的话，能够帮助健脾开胃，缓解睡眠多梦的问题，起到静心安神的效果。
不仅如此，像桂圆还具有一定的补血功效，缓解贫血的问题产生，特别是进入更年期的女性来说，这也是更年期的知己。
如果平时坚持吃的话，则有助于保养女性肌肤，滋补身体，让你顺利度过更年期，更有利于女性健康。
第三：黄豆
黄豆，其营养价值非常高，有天然雌性素之称。黄狗中含有的蛋白质和钙元素物质丰富，既能提高自身的抵抗力，又能提高自身的免疫系统屏障，帮助自身调节内分泌紊乱的情况。
黄豆的营养价值是十分高的，还有优质的蛋白质，对于女性来讲是很好的营养补充物，黄豆也具有一定的膳食纤维和维生素丰富的异黄酮类物质，对于补充女性体内的激素具有很好的帮助，也可以起到美容养颜的效果。
第二：红枣
说到红枣，相信对于女性朋友来说都非常熟悉，具有补血补气，健脾养胃的作用。
除此之外，红枣还能使脸部白里透红，因为它能滋润脸部，填补血液，大枣常常用于直接生吃或是煮粥，合理防止缺铁性贫血，使肌肤愈来愈白里透红。
第一：葛根
葛根一种常见的药食两用的药材，对于更年期阶段的女性无法维持激素稳定，可以在日常中做好肌肤补充工作。
可以通过喝葛根粉泡水的方式，增加体内雌激素水平，其中的异黄酮类成分含量相对较多，进入体内能够提高雌激素有效性，预防内分泌失调，促进容颜长久养护，实现一定的延缓衰老作用。
结语：更年期是每个女性都必须会经历的一个过程，希望女性朋友用平和的心态来对待，也能够轻松度过。
