导语：在我们的日常生活当中，很多人的思想上都存在着一定的误区，认为只有女性才会有更年期，所以女性在一定的年龄段之后，要好好呵护自己的身体健康。
但是大家却不知道，其实男性也会经历更年期，只是有一些人的信号明显，有一些人的信号不明显罢了。
很多男性在进入到更年期以后会有一定的变化，和年轻时不太一样，如果可以了解哪些情况与更年期到来有关正确的去应对，这样才能够更有助于保护身体健康，也可以提高生活质量。
01更年期不是女性专属，男性也有更年期，50岁之后要多注意
男性在50岁后内分泌功能会出现逐渐衰退的问题，雄激素分泌量减少，但是因为衰退的过程是比较缓慢的，所以症状并不会特别明显，也会容易被人们忽略。
其实男性的更年期指的是迟发性性腺功能减退，这是一种继发性性腺功能减退的问题。
男性随着年龄的不断增长，身体里的血情睾酮水平会出现下降的情况，这也会使男性容易出现疲劳乏力，功能障碍，情绪低落，注意力不集中等方面的表现。
有相关研究发现，男性更年期与高血压，腹型肥胖，二型糖尿病，抑郁症，骨质疏松症等多种疾病有着一定的关联性。
但是因为男性更年期的发展过程是比较缓慢的，再加上大家对于它的了解不算多，就会容易忽略掉。
02哪些男性易患更年期综合征？
1、长期久坐不动、从事脑力劳动的男性他们都是缺乏运动的，经常坐在座位上会容易导致感觉灵敏度减退，反应迟钝等问题，此时会更容易患更年期综合症。
2、有酗酒、吸烟等不良生活习惯的男性。
3、有慢性疾病的男性，比如糖尿病，心血管疾病的患者。
日本有一项研究总结出了6种容易患男性更年期综合症的职业：建筑师、银行职员、企业中坚人士、教师、及其他事务支援。
03中年男性若出现4种表现，或许是更年期来了，别不把它当回事
生理体能症状
具体表现是皮肤萎缩、食欲不振等问题，医院检查，并没有其他的异常。
除此之外患者会逐渐出现脂肪增多、肥胖的问题，有一部分人很有可能会出现骨质疏松症，骨骼与关节疼痛的问题。
精神焦虑
主要表现是认知功能下降，注意力不集中，工作效率低等问题。
另外进入更年期的男性经常伴随着情绪，不稳定，压抑感，焦虑感，孤独感等情况。
睡眠质量差
很多男性到了更年期会出现更年期下降的问题，这是因为更年期期间身体里的激素分泌会出现一定的改变，这样的情况下会扰乱内分泌。
内分泌在没有办法保持稳定的状态之下，会影响神经功能，有一些人之所以植物神经功能紊乱而出现睡眠问题就是与这些问题有关。
血管舒缩症状
睾酮下降会容易使男性身体里的脂肪增多，从而会容易给患者带来心血管疾病，具体表现为出汗，心悸，眩晕，潮热的问题，甚至有一些患者还会出现高血压。
04男性朋友如何才能平安度过更年期？
积极控制体重
均衡摄入营养，远离高糖、高盐、高脂食物，严格控制每天的总热量摄入，这样能够积极控制体重，也能够帮助改善更年期问题。
适当运动
坚持运动可以促进雄性激素的分泌，有助于提高各个细胞的活力，也能够使身体充满力量和活力。
每天坚持30分钟以上的运动，不仅可以提高心肌功能，还可以调节神经，有助于减轻更年期症状带来的不安情绪。
积极防治慢性病
许多慢性疾病会容易加重男性更年期的症状，比如糖尿病，高血压，慢性支气管炎，冠心病等。
所以大家需要做到早发现早治疗，这样有助于帮助大家缓解更年期症状，也能够帮助大家平安度过更年期。
结语：更年期的到来意味着男性已经进入到了中年阶段，当然这也意味着男性的身体会出现下滑的问题，而若是在日常生活当中可以注意保养，就可以帮助减少更年期给身体带来的损伤，所以对于男性朋友们而言，大家可以对照上述所讲到的几种情况，如果出现了就要警惕起来，采取合理的措施帮自己安全度过更年期。
#夏方养生指南#
