生老病死是自然规律，也是每个人都要必经的过程，尤其是女性朋友年龄增长，各器官功能下降，激素分泌降低。就会逐渐迎来绝经期和更年期。
在女性心里，年轻意味着不再年轻，真正到了老年阶段。让激素变化，他们会脾气暴躁，精神紊乱，失眠焦虑，身体不适，身体各方面衰老加重。
女人多少岁才算更年期？
虽然大家都非常恐惧更年期，但这也是必须要经历的阶段，没有一个人能彻底逃离。所以大家能做的便是积极面对，从容接受。
女性更年期多在45~55岁之间，由于遗传因素，身体素质，饮食习惯各方面机能等导致稍微延迟或提前都是有可能的。
如果更年期提前过，早在40岁左右，这属于过早绝经，导致女性朋友长达2~5年处于更年期状态，情绪不佳。
女性身体哪些症状是更年期要到来的征兆？
到达更年期后的主要变化便是月经紊乱，例如月经周期紊乱，前或推迟数月，月经量突然变多，突然变少。
月经紊乱时还伴随严重的经血量减少。这也意味着体内激素紊乱，影响了子宫卵巢功能。而且女性朋友到达决定期与更年期，整个人脾气暴躁，焦虑无常，经常钻牛角尖。
做好这2点或帮助安稳度过更年期
注意饮食调养
更年期到来时，女性身体会有一些不适症状，原因是体内激素功能衰退，总体内分泌紊乱引起。这也被临床称之为更年期综合征。要想缓解这一症状，必须要在饮食上多多注意，做到荤素搭配，三餐合理。
多吃些新鲜蔬菜水果，减少肉类高蛋白摄入，平时注意补充豆制品，激活植物雌激素，保护子宫和卵巢分泌功能。更年期阶段骨密度流失可以提供补充些牛奶，豆浆，深海鱼等食物，骨骼问题。
坚持运动锻炼
人们常说生命在于运动，不能提高人体素质，免疫力抵抗力改善体内微循环，加快垃圾毒素排出，修饰体型，刺激激素分泌稳定三高指标，呵护心脑血管健康。
尤其是进入更年期的女性朋友，一定要适当运动，调节心态，释放压力，让身体更有活力，轻松度过更年期。
延缓衰老可以试着多吃以下几种食物
红枣
对于女性来说，红枣绝对是滋补气血补中益气的最佳食物，一方面能起到很好的滋补效果，另一方面含有大量维生素膳食纤维微量元素等等，帮助修复皮肤刺激激素分泌，锁住水分及抗氧化成分。
每天坚持吃几粒红枣，可改善整体肤色。皮肤更加光滑细腻，从而清除自由基，黑色素看上去更加年轻态。
玫瑰
不要以为玫瑰只有观赏作用，它还有丰富的药物价值，传统医学非常信任的滋补药材。平时拿玫瑰花晒干后泡水能帮助清除自由基，黑色素对抗衰老，美容养颜，锁住水分让皮肤状态更细腻。
同时玫瑰还能稀释重金属，排出有害毒素，提高新陈代谢，促进血液循环。
葡萄干
葡萄干是碱性食物，可平衡酸性，平时没事吃几粒，能提高抗氧化成分，清除自由基，维持酸碱平衡，加速肠胃蠕动，避免毒素囤积，帮助减少对身体功能的损害。
当然不建议吃太多，因为经过晾晒后，葡萄干糖分发了数倍，所以会导致血糖上涨，不利于胰岛功能稳定。
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