哪家白癜风医院最权威 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/由于不同的体质和不同的情况，女性更年期有早有晚，更年期长短也不可一概而论。
一般来说，女性更年期又称围绝经期，是指女性生殖卵巢功能逐渐衰退，处于绝育的过渡阶段（近期67岁分娩的消息属于其特殊情况，我们不予讨论）。在此期间，女性卵巢功能会逐渐下降，体内雌激素水平也会有下降的过程。然而，由于女性性激素水平的下降往往伴随着一些身体症状，甚至增加了患相关疾病的风险。
更年期通常发生在45岁左右，开始月经不调、逐渐减少或紊乱，身体出现各种相关症状，这些症状往往持续一段时间，具体持续时间不同，有的可能持续3-5年，有的症状或问题甚至可能持续较长时间，但需要指出的是，无论是从卵巢功能逐渐衰退到绝经后完全消失，还是绝经已确诊12个月以上的绝经后时期，女性都应注意自身的身体健康，保持健康的生活方式，注意定期体检，积极干预相关慢性病，努力保证身体健康。
女性更年期由于雌激素水平迅速下降，可能出现潮热、出汗、心率加快等血管舒缩症状，高脂血症、高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础代谢疾病的风险也会大大增加。因此，在女性更年期和绝经后，也存在心血管疾病的高危期；此外，月经紊乱、泌尿生殖系统问题也不少见；而女性更年期，或骨质疏松症的高发期，则容易出现骨骼和肌肉疼痛等方面的问题，这些方面的身体不适，也会引起情绪烦躁、失眠等各种问题，因此，对于更年期女性来说，存在着各种各样的身体不适，居家的人应该给予更多的理解和照顾。这不是没有病的呻吟。这是一个身体变化的特殊阶段，有明确的医学基础。家庭成员给予更多的关爱，可以帮助女性顺利度过更年期。
作为女性朋友，在更年期阶段，保持健康的生活方式和良好的态度也是更年期成功的重要方面。不要低估了这些生活因素和心理因素的调节作用，能够面对积极、快乐、乐观的生活，每天抱怨和自怜，呻吟，不注意饮食和保健，最后，对身体健康的影响会有两种不同的结果，而整个更年期乃至绝经后的生活质量也会有很大的不同。
在生活中，更年期女性更应注意均衡的营养摄入。有肥胖问题或趋势的女性朋友会发现更年期“减肥”更难，更年期需要更积极的调理和控制，多吃新鲜水果和蔬菜，做好维生素的补充，同时注意钙和维生素D的补充，其中可以通过饮食充分补充，如蛋奶、坚果等豆类和其他谷物也应一起食用。总之，注意饮食的多样性和营养的均衡是更年期保持健康饮食的重要方面。除饮食调理外，更年期妇女在身体条件允许的情况下，还必须注意运动、锻炼或体育锻炼。总之，要使自己活动自如，合理的运动对预防骨质疏松、保持肌力、改善心情、调节睡眠、保持体重、增强心肺功能等都有很大的好处，因此，加强运动对更年期妇女非常重要。此外，更年期女性的生活调理还应注意少喝酒、限制饮酒或戒酒、避免吸烟和避免饮酒不吸入二手烟等方面的生活调理。
除了做好生活调理外，还要做好心理调适、平和、乐观和积极的心态。以正确的态度面对更年期引起的各种身体不适，是顺利度过更年期的重要方面。克服心理焦虑、抑郁、更多的社会交往、多运动，积极面对生活，使我们能过上充实而快乐的生活，也许我不知道是否在我的睡眠中，更年期已经结束。
更年期是女性生活中必不可少的阶段，更年期没有什么可怕的。不过，我们需要提醒的是，在更年期和绝经后阶段，女性一定要做好定期体检，血压、血脂、血糖、血尿酸等指标要更健康，骨密度也要定期测量，只有这样，才能积极地发现和排除相关的身体问题，避免大的健康风险，进一步保证身体健康。
