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秋季是补钙的好时期,get正确的补钙姿势 [复制链接]

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“幼儿度苦夏,秋凉把钙加!”、“秋季不补钙,错失一整年。要想长得快,全靠钙来带”。

秋季来临,细心的人会发现,很多大药房门口,都有关于秋季补钙的宣传。在这种耳濡目染的熏陶下,让不少宝妈和我一样,觉得这个季节不给孩子补钙,仿佛自己的孩子真的会“低人一等”一样。

前几天同学小刘联系我说,儿子昊昊今年7岁,刚开学不久,放学回家总是说自己腿疼,而且孩子也没有进行体育锻炼,也没磕着碰着。孩子的情况和小区门口药房宣传的缺钙症状一样,所以想问问如何知道孩子到底是不是缺钙,需不需要吃点什么补钙的药。

或者是吃什么食物有助于孩子补钙。相信有很多宝妈和小刘一样,特别注重孩子的成长。即使孩子没有类似于“缺钙”的症状,也想着在秋季给孩子好好补补钙,让孩子更好、更快地成长。

大家都知道,钙元素是人体成长不可缺少的一种微量元素,它是人体骨骼、牙齿组成中不可缺少的一种矿物质。人体中的钙能有效地参与肌肉收缩、神经传导、血液凝固、激素分泌等。

如何判断孩子是否缺钙呢?

当孩子在婴幼儿时期,会出现下面的一些情况:

一、睡觉时经常处于浅睡眠情况,比较难进入深度睡眠状态,所以容易被惊醒,有时出现啼哭不止的情况。另外也会出现睡觉不安稳的表现。

二、当宝宝睡觉时,即便是当时环境温度很低,孩子仍有出汗、盗汗的情况,后脑枕秃明显。

三、突然不想吃饭,有时候会有挑食厌食的情况,但宝宝并没有生病。

四、家长可观察宝宝的手部发育情况,指甲变灰白,且指关节粗大,但指节却很瘦小。

五、宝宝长牙晚、走路迟,前囟门闭全迟等。另外宝宝在1岁以后学走路,如果缺钙,会出现X型或O型腿的情况。

除了根据上面的这种表现之外,另外还可以给孩子做全面的体格检查。医院给孩子做化验、骨密度检测来确定孩子是否缺钙。

那么孩子为什么会缺钙呢?原因如下:

宝宝小,很多家长不愿意让宝宝出门活动或晒太阳,从而导致身体里的维生素D合成不够。大家都知道维生素D能影响人体内钙的吸收。这也是大部分孩子缺钙的最主要的原因。二、婴儿生长期间,由于食物钙摄入量不足而引起的。比如孩子从小没有母乳喂养、断奶早等原因。所以,从科学的角度分析。

宝宝在6个月之前,不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养,只要宝宝奶量摄入充足,不会出现缺钙的情况

而平时家长所谓的缺钙,一般是缺乏维生素D,这种情况,只需要适当给宝宝补充维生素D,并且多晒晒太阳,就可以有效帮助体内钙的吸收。

宝宝6个月之后,骨骼发育快,而且活动量及进食量的增加,身体对于钙的需求也较大,通过正常的食物很可能无法满足体内对于钙的需求,因此建议这阶段适量地给宝宝补钙。

正常情况下,6到12个月龄的宝宝,钙的摄入量是mg/天,1到3岁的宝宝是mg/天,4到10岁是mg/天。家长可在孩子正常饮食的情况下,适量地给宝宝服用一些补钙产品。

“药补不如食补。”日常生活中,对于年龄稍大一些的幼儿或儿童,可以添加含有丰富的钙质的食物,比如豆类、肉类和禽蛋、鱼、虾等。

这里有必要提醒一下,当孩子在食用补钙产品时,家长在饮食上要注意,避免食用一些含有草酸的食物,比如:菠菜等,两者结合容易生成草酸钙,从而影响正常钙的吸收和利用。如果孩子食用一些补钙产品时,尽量选择在睡觉前、晚饭半小时之后,这是一天中补钙的最佳时间。

俗话说“过犹不及”,凡事都有两面性,补钙也一样,需要适当的补,过分的补钙,使人体内产生过量的钙,也会导致便秘、肾结石情况,更有可能会出现肌肉无力等症状。

总结:秋季和夏季、冬季不一样,它处于两个季节过渡阶段,既没有夏季的炎热,也没有冬季的寒冷,所以说秋天是适合孩子补钙的好季节。家长们需要运用科学的方法辨别孩子是否需要补钙,并且科学地给孩子补钙及其他微量元素,这样孩子才能真正地健康成长!

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