北京那个医院治疗白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/我们的骨骼每天都在变化，在我们看不到的地方，骨细胞每时每刻都在进行着新陈代谢，成骨细胞将周围的养料整合，生成新骨，破骨细胞对骨骼进行分解，这两种细胞在我们看不到的地方一直在运作着。随着年龄增加，我们到了45岁以后，成骨细胞的活性减弱，骨钙流失速度就会加快，严重时就会诱发骨质疏松。因此，对于一些中老年朋友来说，就需要特别注意预防骨质疏松。
哪些人易患骨质疏松？
1、高龄人群
年龄是引发骨质疏松的首要因素，因此，高龄人群，尤其是绝经后的女性以及60岁以上的男性，他们都是发生原发性骨质疏松的高危人群。
2、长期大量酗酒或是长期服用激素的人群
有调查显示，长期大量地饮酒和服用激素，都会明显地导致骨量流失，患上骨质疏松的概率也明显高于其他人群。
3、活动量少的从业人群
像是长时间驾驶车辆的职业、长期站立的职业、或是长期坐在工位的部分白领，因为一直处于坐立的一个状态，活动量非常少，这类人群就容易发生骨钙的丢失，诱发骨质疏松。
喝骨头汤不补钙
想要骨骼健康，补钙是非常重要的一个预防手段，不少人知道补钙的重要性之后，为了骨骼健康，就经常煮骨头汤给自己和家人喝。但事实上，骨头汤并不补钙，虽然熬制骨头，汤会变成乳白色，但那并不是骨头中的钙质熬出来了，更多的其实是脂肪。熬骨头汤费时费力，但其中的钙质还及不上牛奶的2%，不仅补钙效果很差，其中大量的脂肪还会让人变胖，并给身体造成负担，阻碍骨骼对钙质的吸收。
医生强调：真正补钙的3个方法，45岁前要牢记
1、正确补钙
骨骼健康离不开补钙，但是正确的补充钙质，才能提升骨骼健康状态。我们可以选择补充一些KD钙，它能够帮助骨骼补充钙质、维生素D3、维生素K2等营养元素。维生素D3能够促进钙的在体内的吸收转化，维生素K2能够促进吸收进体内的钙沉积到骨钙上，这两种营养元素可谓是促进骨钙生成的黄金搭档。
补钙是一个需要长久坚持的过程，坚持补充KD钙，能够有效提高骨骼密度，增强骨骼的坚硬度，更好的预防骨质疏松，对骨质疏松的病痛有一定的缓解的作用，降低骨质疏松性骨折的发生率。
2、多晒太阳
平时可以坚持多晒晒太阳，尽量在阳光不算强烈的时间段进行，每天晒个30分钟左右，促进体内维生素D的生成。维生素D能够提升人体对钙质的吸收，并且促进新骨的产生，对人体健康很重要，如果身体缺乏维生素D，补再多的钙，身体不吸收，就相当于白费力气。
3、坚持运动
适量的增加运动量，对强身健体有非常重要的作用，能够有效提高骨质，增强肌肉力量，更好的保护骨骼免受伤害。建议中老年人可以先进行一些低强度的运动，等身体适应了之后，再循序渐进，增强运动强度。平时可以尝试一些负重运动和抗阻运动，例如深蹲、举哑铃等。另外，运动也可以增强中老年人的平衡力，能够降低跌倒的概率，也就能减少因跌倒造成的骨折发生率。
