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女性朋友从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，月经的到来，也作为女性长大成熟的标志，在此期间都有合理规律的月经周期。
但是我们都知道，月经不会伴随女人一辈子的时间，随着女人年纪的增长，身体器官机能逐渐衰退，到了45岁之后，就会逐渐进入绝经期，而绝经期就代表着卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌逐渐减少，也会给身体带来各种各样的变化。
而在此期间体内激素水平的下降，也导致机体没有办法维持子宫的需求，绝经期的到来也会给身体一些异常的表现。
所以在此期间，需要你多加注意身体的保养，通过合理的办法，来提高卵巢的功能，及时了解绝经期的信号，提前做好准备，更好让你安全顺利度过绝经期。
女性多少岁绝经属于正常呢？
女人的绝经年龄太早太晚都不好，大约在45~55岁左右是比较常见的，但也由于身体素质个人情况的不同，有些人出现比较特殊的情况与遗传因素，生活习惯都有一定的影响。
如果是经常吸烟喝酒、熬夜作息不规律，不注重保养的女性朋友，可能绝经时间就会早一些，如果是在45岁之前提前绝经，可能代表着卵巢功能提早的衰老。
而如果女性朋友，如果在55岁甚至60岁之后，还没有出现绝经，这也并非是一件好事，很有可能增加子宫肌瘤以及各种宫颈疾病的发生风险，所以这也需要大家引起重视。
“绝经”即将到来前，身体或出现这5个现象，希望你提前做好准备
（1）潮热盗汗
女性朋友在进入一定年纪之后，随着体内激素水平的下降，面临着绝经期的到来，也就意味着卵巢功能衰退，衰老速度加快，这经期的到来，身体更容易出现异常的燥热盗汗等问题。
一般会先从面部、颈部，甚至蔓延至全身，感觉到潮热盗汗，尤其是在晚上睡觉过程当中，这种情况会更加明显，甚至会感觉到虚汗淋漓不尽，头晕脑胀，这也是绝经期即将到来的明显症状表现。
（2）脾气变得越来越暴躁
女性朋友随着年纪的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，即将进入绝经期的时候，受到体内激素水平的影响，卵巢功能衰退。
体内的内分泌产生不足，就会导致情绪不容易控制，特别爱发脾气、变得焦虑不安，甚至抑郁，给心理健康造成影响。
（3）月经紊乱
女性朋友即将进入绝经期之前，最主要的表现就是月经紊乱，月经周期变得不规律，突然间月经量增多减少，有的会甚至出现几个月不来月经的情况，这些都是明显的绝经前症状。
如果这个时候，你意识到月经已经出现紊乱，就要引起重视，提前做好准备，更好的调理身体，迎接绝经的到来。
（4）腰酸腿疼
腰酸腿疼也是比较常见的现象，随着年纪的增长，身体器官机能身体素质都在不断的下降，体内钙质流失加快，更容易出现骨密度下降，骨关节疼痛骨质疏松等问题。
再加上女性朋友进入绝经期之后，体内激素水平的变化，更会导致钙质流失，加快伤害关节健康，如果经常感觉到腰酸背痛，一定要引起重视。
及时补充钙质，多吃钙片或者多吃鸡蛋牛奶，这种高钙食物，也通过多晒太阳，促进维生素D吸收，提高钙质吸收。
（5）睡眠质量变差
女性朋友在即将进入绝经期之前，由于体内激素水平下降加快，除了情绪不稳定之外，也会容易出现失眠，多梦难以入睡，睡着之后容易被惊醒，各种睡眠障碍问题。
如果在一段时间内，女性朋友突然有这种异常现象，一定要引起重视，及时调整，避免长时间缺乏睡眠，影响身体健康，可试着尝试改变睡眠环境，尽量保持房间安静，关闭灯光或者多吃一些补充雌激素的食物，提高睡眠质量。
女人绝经后，该如何保养？
1、调整饮食
女性朋友在进入绝经期之后，由于身体内激素水平的下降，容易出现这样那样的问题，建议大家在生活当中及时平衡饮食，少吃高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味食物，
尽量保证饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分提供营养和能量，缓解更年期不良反应。
2、适当进行运动锻炼
女性朋友进入绝经期之后，身体各个器官机能衰退，体内激素水平下降，在此期间睡眠质量变差。
建议大家及时参与运动锻炼，选择跳广场舞，骑自行车，瑜伽，慢跑快步走这些有氧运动，多参与团体活动，也能够有效放松身心，释放内心压力，缓解更年期不良情绪。
通过多运动，也能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，延缓衰老，也能够有效保护骨骼健康，降低老年痴呆症的发生风险，也有助于保护女性乳腺子宫健康。
3、自查乳房健康
女性朋友在进入绝经期之后，依然会有得乳腺疾病的风险，所以在生活当中也应该多留意乳房的变化，自查乳房是否出现异常，尽量选择舒适宽松的文胸，以保持乳房形状，也可养成定期检查的习惯。
4、定期检查
女性朋友到了一定年纪之后，进入绝经期，更应该养成定期体检的好习惯，及时发现体内潜在的病因，对自己的身体也能够有一个全面的了解和掌握，做到疾病早发现，早预防早治疗，避免耽误病情，错过最佳的治疗时机。
5、注意保护私处健康
由于女性生理结构的特殊性，私密部位更容易受到细菌病毒的侵袭，引起妇科疾病，伤害女性健康。
所以建议女性朋友，在平时生活当中一定要注意个人卫生清洁，注意私密部位的卫生，就算在绝经之后，也要注意私处部位的健康保养。
6、保持乐观的心态
由于女性朋友体内激素水平的变化，进入绝经期之后，会出现烦躁，焦虑，抑郁烦闷的情绪，在此期间如果不注重调控，更容易加重心理问题。
所以这个时候，更应该学会积极调节控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，多培养兴趣爱好，多参与户外活动，转移注意力，保持愉悦的心情，多与朋友家人倾诉，更能够让你安全顺利的度过绝经期。
7、补充雌激素
女性朋友进入绝经期之后，体内激素水平下降速度特别快，更容易引起各种各样的不适，在此期间也可以通过多吃豆制品，蜂王浆、多喝葛根粉，等含有雌激素的食物，促进体内激素的平衡，维持内分泌稳定，更好的缓解更年期不良反应。
关于这一问题，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
