钙质是人体内非常重要的一种营养成分，也是组成骨骼的重要元素之一，如果身体当中严重缺乏钙质，很有可能会影响到骨骼的状况，甚至还可能会出现骨密度下降或骨质疏松的情况。
当人上了岁数之后钙质流失过快，骨骼健康可能会出现问题，就需要及时为身体补充所需的钙质，除此之外像是一些正处于生长发育阶段的少年儿童也是应该积极补钙的。
一说到补钙，可能很多人都会不自觉地联想到吃钙片，可是现在的一些钙片越来越趋近于保健品的行业，如果总是盲目吃钙片很容易造成错误滋补的情况，除了吃钙片，还有哪些方式能补钙呢？
可能很多人都忽视了食补的方法，甚至还有一些人觉得食补补钙效果并没有那么的明显，殊不知下面这些食物当中所含的钙元素是相对较为丰富的推荐给你。
除了吃钙片，还有哪些方法能补钙？不妨了解下
豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于豆制品，可能在很多人的认知当中这些食物不过就是日常生活中经常吃到的食物，并没有什么大不了的。
然而豆制品当中所含的营养物质相对比较丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等豆制品补钙的效果也相对较为明显。
所以如果不想身体出现严重缺钙的情况，建议大家在日常饮食中可以考虑适量吃点豆制品，也许能让你收获一定的好处，同时还可以缓解缺钙现象。
鸡蛋
相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，因为鸡蛋在我们日常生活当中的用途还是比较广泛的，比如水煮鸡蛋，鸡蛋羹，蛋花汤，炒鸡蛋，煎鸡蛋等等。
研究数据显示鸡蛋当中含有人体所需的15种以上营养物质，所以饮食方面若能够适量吃点鸡蛋，或许在一定程度上有助于减轻身心负担，同时还能够让身体获得足够的营养成分。
鸡蛋补钙的效果也是相对较为明显的，因此如果不想出现缺钙的情况，可以考虑适量吃点鸡蛋。
绿叶蔬菜
在人们的认知当中，绿叶蔬菜属于非常清淡的食物，应该没什么营养物质，绿叶蔬菜中不但含有丰富的维生素以及微量元素之外，其补钙效果也相对较为明显。
研究数据显示，每克绿叶蔬菜当中所含的钙质平均为毫克以上，所以千万不要太过抗拒各种各样的绿叶蔬菜，比如油菜，小白菜，菠菜等等，都是非常不错的选择，希望你爱吃。
奶制品
像是牛奶，酸奶，奶酪等等都属于奶制品，这些奶制品虽然起源于西方国家，但是后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢。
人们发现奶制品当中所含的营养物质比较丰富，比如蛋白质，钙质等多种营养物质，牛奶当中的钙元素是相对比较容易被身体吸收利用的。
所以如果不想出现缺钙的情况，适量喝点牛奶或者是吃点其他的奶制品，也是非常有必要的。
为什么坚持补钙仍然缺钙？
有的人发现自己明明在坚持补钙，医院检查的时候，仍然被告知存在缺钙的情况，对这种现象也感觉到非常困扰，其实造成这种情况的原因可能对于以下这几个因素有关。
--缺乏维生素D
补钙是一回事，钙元素能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果总是盲目补钙，而这些钙质没有被身体利用，游离在身体当中不但会形成缺钙的情况，同时钙元素还可能会形成身体结石。
所以在补充钙元素的同时，也应该适当补充维生素D，因为体内维生素D超出更有助于钙元素被身体吸收利用而补充维生素，D的方法也非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促使体内维生素D合成。
--经常喝碳酸饮料或浓茶
像是各种各样的碳酸饮料，受到了年轻人的喜欢，而现实生活中一些爱喝茶的人则会选择喝浓茶。
虽然碳酸饮料喝起来美味，但是其中一些特殊的物质进入人体内之后，可能会加速多元素的流失，造成身体缺钙的情况。
浓茶当中的茶碱以及也可能会导致钙元素被利用，所以在补钙的过程中应该少喝或不喝碳酸饮料和浓茶。
--经常吃富含草酸的食物
草酸往往隐藏在一些特殊的蔬菜当中，比如韭菜，大葱等等，草酸进入人的体内之后，可能会与钙元素发生反应，形成不溶于水的草酸钙，这个时候钙元素被利用了，无法被身体吸收，也会形成缺钙的现象。
所以补钙过程中应该尽量远离那些富含草酸的食物，或许更能够避免缺钙的问题出现。
补钙的误区有哪些？
误区一：喝骨头汤能补钙？
有的人听说喝骨头汤能够起到补钙的效果，所以也会经常用猪大骨来煲汤喝，猪骨当中的确含有钙元素，但是其中的钙元素主要以大分子存在，很难被身体吸收利用。
反而经常喝骨头汤，很有可能会导致其中的热量和脂肪进入人的体内，不但会造成身材发胖的情况，同时还可能会进一步加速钙质流失。
误区二：吃虾皮能补钙？
也有的人认为吃虾皮能够起到补钙的效果，虾皮作为一种海鲜产品，其味道相对比较鲜美，而且还能够起到下饭的效果。
虾皮中的确含有丰富的钙元素，但是不建议大家通过吃虾皮的方式补钙，因为虾皮当中的钠盐含量也是相对比较高的，过多的钠元素进入人体内可能会给血管造成刺激，导致血管变硬血管失去弹性或者是引起其他的问题。
综上所述，正确补钙更能够让身体获得足够的钙质，减轻身体负担，维持各部位功能运转，关于补钙你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。
