中科白癜风医院微博 http://www.xftobacco.com/一提到更年期相信很多女性朋友是非常排斥的，因为更年期的到来就暗示着女性朋友衰老速度的加快，而且更年期到来的时候，女性朋友身体当中的激素水平也会发生很大的变化，女性朋友在情绪方面也会起伏比较大，经常会因为一点鸡毛蒜皮的小事就会出现脾气暴躁大发雷霆的情况，甚至还会出现抑郁的问题，所以说关于更年期的小知识，你真的了解吗？
很多女性朋友就想知道更年期什么时候开始呢？如何判断自己是不是到了更年期呢？其实我们国家女性的最佳绝经期大约是在45~55岁之间，女性绝经前后就会进入更年期，所以说女性朋友进入更年期的时间和绝经的时间是差不了多少的。平均算下来大约50岁左右进入更年期是比较正常的。
当然女性朋友更年期的时间并不固定，也受到很多因素的影响，比如说女性朋友生活的环境比较恶劣，在平时不注重保养，那么更年期到来的时间可能就会早一些，如果说女性朋友生活条件非常好，而且在平时更是一个注重保养保健的人，那么更年期到来的时间就会晚一些。
以前朋友们都想知道更年期一般会持续多久，什么时候会结束，一般来说女性朋友更年期大多会持续1~3年，女性绝经早，进入更年期就比较早，反之，绝经晚，结束的也晚一点
更年期有哪些表现？
女性朋友更年期到来的时候，情绪方面就会发生很大的变化，容易生气，激动易怒，焦虑等，所以很多男性朋友就会觉得，和自己的妻子简直没有办法沟通，而且处于更年期阶段的女性朋友还经常爱发脾气，会因为生活当中一些鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆，之所以会这样，多数是因为身体当中的雌性激素分泌发生了紊乱导致的，而女性更年期的时候，作为家人一定要多多理解和包容。
女性朋友进入更年期之后，身体的新陈代谢能力就会下降，机体的调节能力也会跟着走下坡路，而且营养的吸收效率也会变低，所以说就会导致一些脂肪在身体当中堆积，进而就会出现中年发胖的情况，即使一些女性朋友在年轻的时候怎么吃都不胖，但是更年期到来的时候也发胖了起来。所以这样的女性朋友在平时一定要注重合理的饮食，适当的运动。它能够更好的增强抵抗力和免疫力，避免肥胖的情况。
我们怎样顺利度过更年期呢？
女性朋友想要平安顺利的度过更年期，那么可以在你是习惯和生活作息方面着手，但饮食上多吃一些含有优质蛋白的食物，一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话能够有效的改善女性朋友的内分泌紊乱，而且尽量少吃那些重口味辛辣刺激油腻的食物，尽量减少熬夜，拒绝抽烟和喝酒，如果身体条件还不错的话，可以适当的进行运动，这些都可以让女性朋友更加顺利的度过更年期。
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