妇女由生育期过渡到老年期，卵巢功能逐渐减退至完全消失的一个过渡时期，称更年期，一般在40－60岁，由于卵巢功能衰退，导致内分泌功能失调，自主神经功能紊乱所产生的一系列症状，称为更年期综合征。
症状是多方面的，比如在绝经前后出现眩晕耳鸣，烘热汗出，心悸失眠，烦躁易怒，潮热；或面目、下肢浮肿，纳呆，大便溏薄；或月经紊乱，情志不宁，焦虑，抑郁，神经过敏，易激动等症，
中医认为妇女到45岁以后（或手术后），肾气渐衰，精血不足，经脉失养，冲任二脉虚弱，脏腑功能紊乱，阴阳失去平衡而致。
更年期饮食原则
（1）低脂饮食，适当限制糖的摄入。
（2）因卵巢功能衰退，内分泌功能紊乱，除加强锻炼外，应注意增加营养。
（3）不宜食辛燥之物，如辣椒、烟酒等，以免耗伤精血。
（4）宜食滋阴清热的食物，如百合、白木
耳、葧荠等。
（5）多食甜橙、橘子、生梨等水果和蔬菜。
（6）保持心情舒畅，避免激动、情绪紧张，可食疏肝理气、帮助消化的食品，如橘子、九制陈皮、山楂片等。
（7）少喝浓茶，尤其临睡前，以免影响睡眠。
（8）少食含动物脂肪高的食物，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
（9）一日三餐要定时定量，不可暴饮暴食或寒热无度，饥饱无常，饮食烹制色、香、味俱全，能增加食欲，而达到营养健身目的。
（10）平时可食花生红枣汤，冰糖炖黑木耳及核桃、芝麻，防止动脉硬化。
下面给大家推荐几种更年期食疗选方
（1）枣仁15g，水煎取汁，加鲜百合50g（洗净），煮熟，连汤服食。适用于失眠、心悸、情志不宁等神经衰弱。
（2）鲜百合60～90g，洗净，与蜂蜜适量拌匀，蒸熟，睡前服。适用于心悸烦、焦虑不安。
（3）芝麻15g，洗净，轻微炒黄，研泥状，加大米g，煮粥，作早餐食。适用于肾阴虚型更年期综合征
（4）构杞子15g，栗子18g，羊肉60g，盐、酒、味精适量。羊肉洗净，切块，与构杞子、栗子一起炖熟，每日1剂。适用于肾阳虚型更年期综合征。
（5）首乌10～30g，用布包，大米（或小米）g，放沙锅内，煮粥，每日早餐服食。适用于肾阴虚型更年期综合征。
在更年期期间应注意劳逸结合，适当体育锻炼，合理饮食，保持心情舒畅。
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