更年期是女性一生当中比较重要的一个时期，一般发生在女性45~55岁左右，因为这段时间女性会面临着绝经期，绝经期来临之前女性会率先进入更年期阶段，此时女性体内的雌激素分泌就会逐渐减少，而且新陈代谢的速度也会迅速下降，女性在身体和心理上也会面临着多种异常状况，对于女性来说也是一个不小的挑战。
当然也并不是每个女性都会有严重的更年期反应，因为每个女性的身体素质不一样，心理状态也不一样，因此表现程度也是大小不一，但是大多数女性在到了更年期的时候都有一个共同的特点，那就是容易出现腰酸背痛的情况，这到底是怎么回事？为什么更年期女性都会出现这种情况，该如何缓解更年期症状，一起来了解一下。
因为女性在进入更年期之后，体内雌激素分泌逐渐减少，就会导致里面的钙质过多流失，如果没有及时补充改制的话，骨质密度就会降低，因此就容易出现骨质疏松的情况，从而诱发了腰酸背痛的问题，这就是为什么人在上了年纪之后就容易出现驼背的情况，主要就是因为缺钙引起的，重力影响脊椎骨被压迫。
当然更年期女性除了会出现腰酸背痛的情况以外，还会出现失眠，焦虑，脾气暴躁，潮热盗汗等症状，而这些也是典型的更年期症状。
主要就是因为体内雌激素缺乏造成的，当身体缺乏雌激素时会让血管收缩舒张运动得不到控制，就会使一些女性在神经精神上出现异常，总是出现莫名其妙的焦虑感，脾气也变得越来越暴躁。
该如何缓解更年期症状，帮助女性顺利度过更年期？
首先进入更年期的女性要在饮食上做好调整工作，多吃一些富含钙质的食物，也要多吃一些豆制品，既能为自己补充一些钙质，而且还能补充一些雌激素，也能预防更年期的症状。
除此之外要多运动，女性在进入更年期之后，由于新陈代谢速度减慢，很容易出现身材发福的情况，为了避免身材超重诱发一些三高疾病，女性一定要多运动，这样也能提高身体的新陈代谢率，而且还能防止出现骨质疏松的症状，通过运动也能改善女性失眠多梦的问题。
最后女性也要在心理上学会接受更年期，很多女性就是因为接受不了更年期的症状，也无法接受自己进入衰老期的事实，导致自己的心理压力太大，更年期的症状也越来越严重。更年期是每个女性都经历的一个时期，大家一定要从心理上学会接受并且坦然面对，这样才能顺利度过更年期。
