更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。
更年期的原因主要与绝经前后性激素水平变化，导致的躯体和精神心理状况，更年期最早的变化是卵巢功能的衰退，这样表现为下丘脑垂体功能的退化。
更年期是每个女性都要面临的一个特定时期，更年期症状的危害性主要有月经失调，神经，以及血管功能的失调等。
女性一般会在多少岁进入更年期？
上面我们提到，更年期是中年过渡到老年的一个特定时期，对于女性来说，更年期多出现在40~50岁，也是绝经期或者绝经期前后，与人生一个重要的阶段，在心理上主要表现为：情绪低落，抑郁寡欢，焦虑不安，暴躁易怒，忧心忡忡，担心等等，严重的还可能会出现一些意外。
对女性来说，一旦进入更年期，一定要做好自我调节，比如在饮食方面以清淡饮食为主，低盐低脂饮食，尽量避免高热量高脂肪的食物，注意补充优质蛋白以及含钙高的食物。
进入更年期后，也因为雌激素分泌的变化，导致阴道分泌物减少，容易患有反复泌尿系统感染，针对更年期的各种不适反应，最好及时就医咨询医生，可进行绝经激素治疗，或能缓解或改善。
如何判断女人已进入“更年期”？
中国妇女的绝经年龄平均为49.5岁，更年期的年龄有长有短，有的女性更年期持续时间短，有的持续时间长，更年期可以在40岁开始，可以短至2~3年，也可以延长至10年。
很多更年期人群会出现心烦，里面质量差，血压不稳，疲乏无力，关节疼痛等症状，还因为血管的异常收缩出现出汗，好热等表现，当然关于更年期的近期表现症状也是因人而异的，部分人更年期表现并不明显。
如果想要知道自己是否已经进入更年期，不妨对照下面这个表格自查，如果总分超过6分，要重视，或许更年期已经慢慢到来。
可以根据这个表格对照自查，如果发现已经超过30分，则被划分为更年期，症状严重的人群要引起重视，及时进行干预。
女性更年期不适要如何缓解？
1、饮食正确调节
女性到达更年期确实会出现一些不良反应，但要注意及时调节，保持身心轻松，最重要的是饮食的调节。
要注意营养物质的需求满足，对健康是十分有益，那还能促进卵巢功能提升，注意补充抗氧化物质，以及富含维生素的新鲜蔬菜水果，荤素搭配规律饮食，避免营养缺乏。
蛋白质的满足有助增强抵抗力，很多女性因为激素分泌改变，导致钙质吸收缓慢，诱发骨骼问题，因此可以选择含钙量高的食物摄入。
2、懂的压力释放
懂得释放压力，很多女性感觉身体难受主要源于衰老带来的压力，面对更年期，很多女性感觉身体大不如前，无法和年轻人一样保持年轻活力，焦虑不安。
还有人因为身体的不适感，变得心情烦躁暴躁易怒，要懂得压力释放，转移注意力，找一些自己感兴趣的事情，愉悦心情，缓解烦躁的情绪，以免引发心理疾病。
3、适当运动
更年期到来身体是会发出信号，在调养的过程中要坚持适量运动，更有助身体健康，避免更年期症状的频繁出现。
一些女性在这个阶段出现睡眠质量降低的情况，可以在白天适当增加锻炼增加身体疲惫感，到了夜间睡的也就更香甜。
另外到了这个阶段，基础代谢能力降低，稍不注意极易引起肥胖，出现疾病的风险增大，通过运动的方式不仅能控制体重，还能促进循环加强代谢，预防慢性疾病的出现，还能保持身体轻松，避免老年肥胖。
