52岁的年龄20岁的身材！她用行动告诉我们：坚持三个动作你也可以坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。当我们聊到运动健身给我们带来的好处之时，就不得不提到对于外形的影响这一层面，因为纵观众多健身达人，许多都已经跨入了老年阶段，却依然拥有着年轻人梦寐以求的好身材与年轻的容颜，看到这些例子的时候，我们也总是会感叹时间对于他们来讲总是会显得那么的温和有情。其实，对于他们来讲并不是不会老，而是他们做对了一件事并坚持了下来，这件事就是运动健身。因为随着岁月的流逝，我们的肌肉就会慢慢变少，而肌肉的流逝却是导致外表皮肤松弛无弹性的关键因素，而皮肤的松弛就是衰老的重要表现之一，但是，如果我们能够坚持规律的健身之时，就会有效地对抗肌肉的流失甚至是让肌肉有所生长，从而让整个身材紧致，外形凹凸有致。那么说到这里，没有一些真实的例子就毫无说服力，因此，我们来分享一个通过健身来保持年轻体态的真实例子，从图片当中，我们可以看到她紧致有线条感的身体曲线，我们一直追求的翘臀马甲线应有尽有，如果不说年纪我们还会以为她最多也就20岁左右，殊不知她已经到了50多岁的年纪，她就是杭州的一位阿姨张玉环，52岁的她已经为人外婆，是一名退休教师。热爱健身的她每天都要抽出时间去健身房，体态轻盈，各种健身动作已经十分熟练，一字马也轻轻松松。其实健身的初衷，是因为自己的身体状态不是很好，因为朋友经常锻炼，在朋友的劝说下开始接触健身，后来发现不仅有趣，对自己的身体也有很大的帮助。在张玉环48岁的时候，朋友问她，你今年是50多岁了吧？到了52岁的时候，朋友反而问她，你今年40了没？对她来说，健身后，年龄就真的成了数字。从48岁那年开始，到今已经有4年的时间，从一个健身小白，到现在略有成效，张玉环表示健身并不难难的是坚持。48岁接触健身对于年轻人来说是有点晚，很多重量都举不起来，但张玉环却看得很开，不积跬步无以至千里，于是她一点一点的提升，坚持不懈。她说刚开始健身时，10斤的锤都拎不起来，到现在单手上举能达到15公斤，负重深蹲能在40公斤，体脂率基本保持在17%左右。“女人到了50岁有更年期问题，身体和心理都有不适，但我真的没碰到”。杨玉环说她健身4年来，就感冒过一次。同龄人都不相信，怎么可能50多岁了还有20几岁的身材，表示非常羡慕，纷纷询问张玉环健身秘诀。而她向朋友透露她平常最喜欢的运动就是普拉提。因为这个运动坚持一个月就能瘦10斤，而且方法非常简单，用一根绳子就能做到，再胖的人都能瘦下来！她把这个方法推荐给了一个朋友，那朋友三个月也从斤瘦到了90斤！她说：“坚持做普拉提，你就会发现一个不一样的自己。”这种名为普拉提的拉伸运动，是很多模特、明星公认的瘦身技巧。已经54岁的刘嘉玲，也热爱这项运动，经常在社交平台上分享自己的健身照。还有我们的甄嬛娘娘——孙俪，更是这项运动的热衷爱好者，请了专业的私教锻炼，现在还带着自己的小宝宝一起呢！难怪生了两个宝宝，孙俪的身材还一直保持的那么好！健身达人推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）想练但没时间去健身房？没钱办健身卡？这些都不是问题，懒人健身神器你们值得拥有，不用去健身房也能让你锻炼出好身材的多功能脚蹬拉力器！文末可购买这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的3个健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”！（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）动作一：收腹提拉↓（一组20次，坚持2~3组即可）文章末尾可购买同款拉力器两周时间，明显感觉肚子一圈的赘肉开始收获，有点小腹平坦的精致感，量一下发现，小了一大圈！（有小肚腩和啤酒肚的朋友们，快收藏~）动作二：抬腿提拉↓（一组15次，坚持1~2组即可）文章末尾可购买同款拉力器看似简单的运动，全身都在用力，消耗全身脂肪，优化身体曲线。动作三：蹬腿提拉↓（一组15次，坚持1~2组即可）这个动作就是针对瘦腿的，拉伸运动原本就有益于小腿肌的缓解，坚持一段时间会发现腿型好看许多，大腿也跟着瘦了。不过是抽出半小时不到时间，坚持一段时间就能亲眼看到效果，体重往下掉的时候别提有多开心了。在家就能瘦，3个动作，一根绳子，练出小蛮腰和大长腿！谁看谁羡慕！拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。告别传统的2管式，升级成现在的4管弹力乳胶，回弹性更强，4重弹力更加安全好用！只要49.9元！再和大家分享一个睡前3分钟的塑形妙招：如图↓，趴在瑜伽垫上，左右腿轮流支撑3分钟。短短的几分钟时间你就会觉得很累，因为这个动作对于全身塑形有很大的帮助。（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！记得试试看~）瑜伽垫+拉力器=99元为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，49.9元就可以给自己一个变美冻龄的机会。原价元！夏日大礼包=拉力器+瑜伽垫=99元带回家！73拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫精选￥49.9￥.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架年龄并不代表一切，人活一生总得要让自己干出一点什么事情来。对于健身的女性来说，年龄可不就是一串数字而已吗？
