随着年龄逐渐大了以后，睡眠质量不再像年轻的时候那样一沾枕头就一觉到天亮了。不仅有时候会出现入睡困难，而且还会在凌晨经常醒来，醒来以后可能一时之间就睡不着，躺在床上翻来覆去非常难受。失眠就像是一个传染病一样，身边的很多同事也有时候每天都是在抱怨自己昨天又失眠了。在半夜惊醒是失眠中非常常见的一个症状。往往很多人告诉自己赶快睡觉赶快睡觉，越想睡觉往往就会越睡不着。在凌晨经常惊醒睡不着可能与这些原因有关。明明很困，在凌晨三、四点却还是失眠，或许与这些原因有关。一、气血不足凌晨3:00~5:00这个时间段正好是肺经需要修复的时间，在这个阶段大部分人都应该处在深度睡眠中。但是如果在这个时间段醒来很难再入睡，很有可能是身体气血不足所引起，因为气血不足它会导致心肺器官供血不足影响到血液循环，这个时候就会向大脑发出信号，当大脑接到信号以后人们往往就会醒来了。气血不足的人在日常生活中容易面色苍白没有血色，而且说话中气不足，精神状态萎靡，在这种情况下可以多吃一些补气血的食物进行有效的锻炼来补充气血，改善睡眠。二、更年期综合征不只是女性，男性其实也是有更年期的，如果当人们到了更年期就容易出现睡眠质量变差或者是失眠的现象。因为受到体内激素不平衡以及神经系统也会受到一定的影响，就容易导致失眠现象。处在更年期的人容易情绪不稳定，所以在这个时候可以适当的补充一些激素同时进行慢慢的调理，睡眠就有可能会慢慢的恢复正常。三、抑郁症现在随着人们的压力越来越大，抑郁症患者也越来越多了，而抑郁症在早期最主要的表现就是容易出现失眠和在半夜容易惊醒等情况。如果朋友们失眠现象持续出现了两周以上，同时还伴随着情绪状态都低下，感觉干什么事情都没有兴趣，最好及时咨询心理医生，或许会使病情有所改善。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。
