女性四十五岁后,谨记二勤三少四不碰 [复制链接]

更年期女性应该进行适当的调理，因为此时身体的各项指标都在逐渐下降，更容易增加身体不适感，合理安排工作，休息注意劳逸结合，能够缓解更年期不适症状。

更年期一旦出现，大部分女性是在2年结束，有的人3~4年，还有一部分人会5年以上。更年期综合症其实并非伴随整个更年期，而只是出现一阵子。

很多女性并不知道自己进入到了更年期，其实当女性一旦进入更年期，由于体内的激素水平发生变化，你的身体也会向你发出警告信号，需要你调整自己的生活习惯。

女性45岁是一道坎，身体若经常出现四种异常，准备迎接更年期吧

月经不调。

女性在过了45岁之后，如果一直平稳的月经期，突然延长了月经周期，月经量逐渐减少或者周期不规律等情况，这说明你已经步入到了更年期。

由于女性体内雌激素分泌减少，影响到卵巢排卵工作，月经便会受到极大影响，准备迎接更年期吧。

关节疼痛。

女性朋友刚进入更年期的时候，身体多多少少都会出现关节疼痛的表现，如果没有及时为身体补充钙质，更容易加重关节疼痛。

女性一旦步入更年期，钙质流失速度会加快，雌激素水平逐渐降低更容易引起关节疼痛，也会出现骨质疏松的症状，除了要补充钙质也要适量补充雌激素。

入睡困难。

女性朋友一旦进入更年期，就会经常出现入睡困难，睡眠易惊醒等问题，这样就会严重影响到睡眠的质量，加大身体患病的风险。

女性朋友进入更年期，在夜间身体会出现血管功能不稳定现象，导致出现入睡困难的症状，甚至还会突然潮热，导致皮肤发红出汗，影响睡眠质量。

心悸胸痛。

女性朋友进入更年期后，随着卵巢功能减退，内分泌引起的植物神经功能出现紊乱，就容易引发心悸，胸痛等表现。

当女性出现阵发性脸色发白，身体寒冷的症状，这也是在提醒你准备迎接更年期吧，如果胸口疼痛严重，医院做检查，才能保障平稳度过更年期。

女性四十五岁后，谨记“二勤、三少、四不碰”，平稳度过更年期

二勤

勤于锻炼身体

运行40岁之后，运动系统功能开始下降，容易出现肌肉都萎缩、好吃懒动等现象。此时一定要合理安排自己的锻炼时间，才有助于提高身体素质，延缓衰老。

女性每天进行适当的有氧运动，并且保持30分钟以上能够帮助提高身体素质，也能够释放内心的不满，对于缓解更年期脾气暴躁有帮助。

勤于沟通

女性步入更年期，经常吃不好睡不好，情绪也会受到极大影响，再加上年老色衰更容易出现多虑的情况，事实上多半都是因为沟通不佳引起的。

当女性出现心情烦躁时，作为家人一定要多一点关心，女性也要多和家人沟通，这样才能够少些猜忌，化解更多矛盾，保持自己的朋友圈，让自己的业余生活更加丰富。

三少

少发脾气

更年期女性受生理方面的影响，经常脾气不太好，容易发脾气，发脾气不仅不能消除心中的怨气，反而会一发不可收拾，把简单的问题复杂化，经常发脾气，不仅会影响家庭和谐，也会给自己身体带来疾病，所以40岁之后要学会做情绪的主人。

少熬夜加班

女性才过了45岁之后，一定要养成良好的睡眠时间，才更有助于避免失眠的情况发生，坚持早睡早起，每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的睡眠休息。平时也要做到饮食起居有规律，坚决不熬夜。

少些抱怨

更年期女性要保持积极乐观的心态，才能够让你顺利的度过更年期，如果做一个怨妇只会导致情绪受到极大影响，让你更加烦躁，也会影响整个家庭的和谐，要相信能量是守恒的，给别人阳光和温暖，自己也会收获更多的阳光，让自己平稳度过更年期。

四不碰

不碰烟酒

更年期女性一定要调节自己的饮食作息运动，尤其是抽烟喝酒不良嗜好最好坚决不要碰，即使存在吸烟喝酒的行为也要赶紧戒掉。

不碰甜食

随着年龄逐渐的增长，很多女性都觉得味觉功能降低，此时喜欢吃甜品刺激人体的味觉，然而甜品如果食用太多，就会引起血糖剧烈波动，诱发高血糖等疾病，所以最好少碰甜品，更有助平稳度过更年期。

不碰生冷食物

女性本身体质偏寒性，如果摄入更多生冷寒凉的食物也会导致身体健康受损，如果在生活中经常吃寒凉的食物，更容易加大身体患病的几率，所以一定要吃温补的食物，少吃生冷寒凉的食物。

不碰高脂肪食物

对于脂肪含量较高的食物最好也不要碰，尤其是猪蹄五花肉等等，虽然能够满足人们的食欲，但是摄入过多很可能会导致血液流动速度降低，增加患病风险。

女性在更年期如果经常吃一些富含脂肪的食物，也会增加身体的代谢负担，加大身体患病的风险，所以在生活中要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪食物。