女人到了更年期,5种食物多吃些,补气 [复制链接]

随着年龄的在增加，女性越来越担心衰老，更加抵触更年期。衰老可以说是女性的大敌，皮肤变得松弛黯淡无光，还出现难看的皱纹，身体也不像年轻时那么有活力，经常会感觉疲劳。大多数的女性都面临这样的情况，三十几岁还是苗条漂亮的女性，一旦进入到更年期，就会发福，变胖，实在是影响美感。女性一旦进入到中年阶段，身体激素调节功能没有年轻时候那么好了，就会出现内分泌激素紊乱，卵巢功能也会衰退，雌激素分泌渐渐减缓，慢慢地身材就会走形。

那广大女性朋友们该如何改善这种状况呢？下面我们就一起来具体的了解一下吧！

1、活动量减少

很多女性上了年纪之后，就疏忽了身材的管理，觉得自己年纪大了不用再在意外形打扮了，很多女性生完孩子之后，忙着工作和照顾家庭，还要花很多时间照顾孩子，根本没有时间管理自己的身体，渐渐地，原本规律的运动也不坚持了，饭也没法好好地吃，没办法补充全面的营养。而且长期的缺乏运动的话，本来就变得缓慢的代谢会变得越来越慢，身体无法及时把毒素排出体外，还有如果有能坐着就不站着，能躺着就不坐着的习惯的话，就要注意一下了，这样久而久之就会导致脂肪堆积，特别是肚子和大腿上会出现明显赘肉。

2、节食

年轻女性大多会用节食的方法来减肥。但是女性进入到更年期之后，节食减肥就不能有太大效果了。人到中年就会进入到发福的阶段。当大家意识到这种问题时，首先就想到要少吃点饭，节食减肥了。然而突然的节食会导致体内产生的瘦素变少，影响到人体的正常的新陈代谢，中年人本身新陈代谢速度就慢了下来，这样一来，脂肪得不到充分消耗，体重还易反弹。

3、精神压力大

女性的生活并不是看起来那么简单，她们年轻的时候要克制自己保持可观的外貌，要学会各种生活技能，要学会照顾家人，还要学会非常多的家庭知识，而且还要负担工作，结婚前为自己活，结婚后为家庭活，辛辛苦苦，操劳一生，这就很容易导致承受的压力过大，导致身体的内分泌紊乱，脂肪无法被充分燃烧，堆积过多形成赘肉。而且女性到了更年期的阶段，因为劳累会让食欲大开，饮食不规律，就会导致更年期发福。

女人到了更年期，经常吃点它，让卵巢渐渐变得健康

1、豆腐

豆腐是日常吃的食物之一，女性进入到更年期后，体内的激素分泌会减缓，雌激素相应的减少。豆腐中含有异黄酮类物质成分，能与人体内的雌激素受体结合，补充雌激素，扩张血管，滋养卵巢，保护卵巢的健康，预防更年期。

2、榴莲

说起榴莲，大家都知道它的气味很难闻。但是榴莲的营养却很高。榴莲是属于热带的水果，含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，可以润滑肌肤，改善贫血，活血散淤，缓解痛经，滋养卵巢，改善脂肪堆积的情况，让卵巢得到滋养。

3、黑豆

大家称黑豆为为“万豆之王”，营养要比其他豆类多很多，其中含有类似于雌激素的异黄酮，对于子宫和卵巢起到保养作用。它可以增加成熟的卵细胞的数量，促进女性卵巢发育和完善，刺激雌激素的分泌，可以延缓衰老，保养卵巢。

4、蜂蜜

大家都知道，蜂蜜是个好东西。蜂蜜还被叫做“卵巢清洁工”，其中含有多种维生素以及矿物质，如果女性经常食用，可以改善皮肤状态，还能有效排出体内的毒素垃圾，并且可以很好地保养卵巢。早晚一杯蜂蜜水，可去皱纹紧实皮肤、祛除黄褐斑，使肌肤焕发光彩并且更有弹性。

5、红枣

俗话说，“一日三枣、容颜不老”，红枣是常吃的食物之一，女性经常吃红枣或者是泡红枣水的话，可以益气补血、改善气色，可以紧实女性的皮肤，改善贫血，使面部红润可人，并且可以预防妇科疾病。