北京白癜风医院怎么走 https://m-mip.39.net/fitness/mipso_4449274.html对于女性来说，更年期是不可避免的。女性更年期一般会持续两年左右的时间，但是具体时间要因人而异，因为每一个人的体质是不一样的。进入更年期以后，会表现出心慌、胸闷、气短以及四肢疲软无力和脾气暴躁等症状。
在医学上，更年期又被称为“伪绝经期”，处于这个阶段的女性，卵巢功能出现了退化，因此也丧失了生育能力。除此之外月经也会逐渐停止，而在月经停止的那段时间，女性将会处于更年期时期。
什么是更年期？
更年期指的就是从卵巢功能开始下降到完全消失，就是卵巢功能的这个过程叫更年期过程，也就是从生育年龄到老年过渡的时期也叫更年期。这个时候最大的变化就是卵巢功能衰退，一般衰退的时间认为是在40-55岁之间，这段时间都是正常情况。
更年期的女性会出现面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等症状。
更年期是指从开始出现绝经趋势，直到最后一次月经的时间。更年期每个人持续时间不同，短则1到2年，长则10到20年。
除了月经紊乱以外，更年期的女性还可以出现血管舒缩症状，自主神经失调症状，精神神经症状等。大部分人症状轻微，可以安全地度过更年期，有少部分症状严重，需要激素补充治疗。
女性一般会在多少岁进入更年期？
女性一般在40岁以后逐渐的进入更年期，有非常大的个体差异，通常是两个相邻月经周期相差七天以上，就考虑进入了女性更年期。女性之所以进入更年期，是由于随着年龄增加，卵巢的功能减退，雌激素分泌减少。
更年期还有一个更加精准的名称叫围绝经期，也就是指从卵巢功能开始衰退到绝经后一年之间，一般会持续3~5年的时间。
月经失调是围绝经期开始的标志性症状，女性的月经周期一般是28天左右，如果10个月内发生两次邻近的月经周期长度变化超过7天，那么就进入了围绝经期。
如何判断女人已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了
相对而言，这个更年期自测表还是比较科学的，女性朋友如果想要知道自己是否进入了更年期，可以来对比一下。如果身体的分数达到了6分，很可能表明你的身体已经进入了衰老时期。
上方表格总分39分，如果你的分数没有超过6分，说明你的身体还算年轻。若分数在6~15分左右，说明你已经进入更年期的门槛。
若分数在16~30分左右，说明你的身体已经进入中度中年阶段。若分数超过30分，说明更年期症状已经非常严重，一定要找专业人士进行调理，以免影响日后的生活。
女人更年期不要太过节俭，常吃3种碱性食物
1.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质。
女性吃了鹌鹑蛋可以美白皮肤，并且可以改善因气血亏虚而导致的头晕头痛的现象。鹌鹑蛋之中的维生素b族比鸡蛋高很多，可以有效的营养神经，促进女性快速进入睡眠，能够降低神经衰弱的概率。
2.豆制品
豆制品主要指的是用大豆为主要原料制作而成的食物。这种豆制品中含有非常丰富的雌性激素，而女性身体内之后可以有效地弥补自身体内雌性激素的不足，能够美白皮肤，保证皮肤的弹性。
并且可以吸收其中丰富的维生素a和维生素e可以缓解视疲劳，并且有很强的抗氧化作用，就能够保证局部皮肤的弹性。
3.皂角米
皂角米具有润肠通便、驱风散热、化痰散结、调节血糖等作用。女人吃皂角米可以起到美容养颜、提神补气、瘦身、通乳的作用。而且皂角米的脂质含量较低，食用也不易发胖。但是一些体弱以及阴虚的患者最好不要食用皂角米，以免对身体带来一些不必要的损害。
步入更年期，女性做好这3件事，轻松健康度过
1.适当运动
女人坚持运动会增加气血生化，增加抵抗力，增加免疫力，减少疾病，也可以改善身体整个气血的流通。适当的运动和锻炼能产生很好的降脂效果。运动能改善身体的糖代谢和血凝状态，降低血液黏度，加强心肌功能，促进血液循环。
2.保证规律充足的睡眠
睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。所以保持充足睡眠非常必要。
更年期的女性还要每天保证8小时良好睡眠。因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。
如果有些失眠症状的话，则可在枕头旁放点薰衣草，薰衣草的香味有助于身体放松。
3.保持良好的心态
相信很多人都知道，女性在更年期是非常容易发脾气的。然而当出现这些症状时。一定不要过于担忧，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅游，这样都可以放松身心。
不要抱怨生活，任何事情都有其好的一面，无论在日常生活中发生什么重大事情，重要的是在哪个角度来看待比较好。只要相信自己做的事情是对的，那么一定就能收获成功。
结语：总而言之，更年期很容易失眠、脾气暴躁等。随着症状的加深，身体也会出现各种不适，有些女性需要药物治疗才能控制症状，因此更年期要引起重视。若调整生活方式无效，应及早开始药物治疗，一定要在医生的指导下使用。#爱乐养生#
