更年期时，生活中有些女性的身体的机能、卵巢功能等等会逐渐下降，容易出现各种问题。
而大多数女性会发现自己在进入更年期后不仅会出现一些身体症状，就连自己的体重也会失去控制直线上升，就算自己可以控制体重也不能够达到满意的效果。
所以这让她们特别困扰到底是怎么回事？也不知道有没有办法能够帮助预防这种现象出现？一起来了解下。
更年期发胖的三大原因
一、雌激素分泌减少
在进入更年期后卵巢功能会衰退，女性身体内的雌激素分泌量就会大量减少，而雌激素对控制女性的脂肪分布有着重要的关系，雌激素对女性身体垂体功能有抑制作用，它能够帮助控制自主神经，防止自主神经出现紊乱而让女性感觉食欲增加。
另外雌激素减少容易导致骨质疏松的发生，骨质疏松一旦发生会让女性在运动的时候出现问题，也就会让女性的运动量减少而让脂肪堆积在身体内，没办法被消耗。
二、基础代谢降低
大多数女性在进入更年期后身体的基础代谢会降低，在这种情况下女性身体的肌肉量就会减少，而长期形成的一些饮食习惯会导致热量过多而让身体出现肥胖。
三、不当的生活方式
有研究调查，一些女性在平时存在着经常熬夜，没有按时进餐以及睡眠不足等不良的生活方式，而这些不良的生活方式会随着女性进入到更年期，这些生活方式就会化为导致肥胖的因素，让女性在更年期更容易发生肥胖。
记住这点，体重降回两位数
1、养成喝豆浆的习惯
每天喝杯豆浆：豆浆是国民饮料，它的营养价值非常高。不仅有大家都知道的蛋白质、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质的成分，还有天然的雌激素。
这里所指的就是植物激素“类黄酮”，这种物质对于更年期的女性来说，正是可以帮助机体调节体内雌激素水平的好帮手。当体内的雌激素水平减少时，它可以提高雌激素水平，并且不会对身体健康造成伤害。
所以，大家如果想从调节体内的雌激素水平入手，那么就可以选择每天都喝杯豆浆，用黄豆、黑豆等食材都可以，种类多样还会更好。但也要注意的是，不建议女性吃富含雌激素的保健品，反而会对健康不利。
2、合理膳食
女性进入更年期，调节饮食也是至关重要的，像一些大鱼大肉等过于油腻的食物，最好少碰，注重合理膳食。
常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才有利于促进毒素排出，加速脂肪燃烧，帮助起到减肥瘦身的功效，同时也可以减轻肠胃的负担，让你一路美丽更年期。
、坚持运动
想要减肥瘦身，运动也是必不可少的，女性进入更年期之后，每天坚持运动，既有利于提高自身的抵抗力和免疫力，降低患病几率。
同时也可以加速体内毒素代谢，促进脂肪的燃烧，帮助起到减肥瘦身的功效，帮你保持好的身材，让你安稳度过更年期。
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的——强韧、美丽、清洁。”
女人会失去美，但不能放弃美。容颜不再，女人依然可以保持一个好的身材，气质出众，女人不同凡响！
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
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升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
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这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
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