对于女性朋友来说，更年期是一个敏感且沉重的话题。一旦过了45岁，女性会被绝经、更年期等出现的阶段性生理疾病给包围。
从现代医学领域分析，更年期是男女年龄增大所必须经历的生理过程，不属于疾病范畴，这是时间导致呈现的正常反应。由于体质问题，每个人反应程度不同，维持时间较长，影响正常生活，工作学习。
女性进入更年期后有哪些突出表现？
情绪不稳定、易爆易怒、大喜大悲，容易因为一点鸡毛蒜皮的小事和别人争吵，有时候知道自己做错了，但还是钻牛角尖，回头想想，对自己无语至极。
月经周期紊乱，更年期的到来影响了激素分泌，以及子宫内膜薄厚程度。女性月经周期变得愈发紊乱，提前推迟等等，甚至月经量增多减少。
精神状态极度不佳，莫名其妙常常出现头晕头痛，心慌心悸，呼吸急促，失眠焦虑，心跳加快，记忆力下降，思维活跃能力减缓，伴随失眠多梦、神经衰弱，半夜容易惊醒。
而更年期的到来，预示着激素分泌量减少，为了平衡内部环境，体表温度上升，主要表现为睡觉过程中脸红潮热。
还有很多女性朋友工作学习期间提不起活力兴趣，单纯收拾家务都感觉劳累无比，容易嗜睡犯困。
为何更年期女性总感觉浑身哪都疼？
（1）过度劳累
更年期主要发作在45~55岁之间，这个时候的女性朋友多数没有退休，还在努力工作，一边受着更年期带来的心理困扰，一边还要积极工作，贴补家用，容易造成肌肉劳损。如果年轻时期不出半天就能很好恢复，但更年期人体免疫力下降，肌肉流失骨质疏松，自我恢复能力变差，自然加重了，浑身哪都疼的症状。
到达更年期后，大家一定要调整休息时间，把所有事情做好时间规划，好好休息，劳逸结合。如果身体不严重，适量运动采取营养补剂调理，尽量不采用药物干预。
（2）雌性激素分泌量减少
步入更年期，从卵巢开始衰退，雌性激素分泌量减少，同时直接影响到女性朋友对于少量营养物质的吸收转化，造成钙元素流失，骨质疏松，关节疼痛、骨密度下降，稍微一运动则会导致浑身酸痛。
这种情况下，女性朋友可尝试着补充钙片，复合型维生素，补充流失钙元素，劳逸结合。如果长期如此得不到积极干预，容易增加骨裂骨折骨质风险，生活中一定要多多养护，问题严重必须寻求专业医生帮助。
（3）免疫力下降，妇科疾病导致
45岁后女性面临衰老，身体机能大打折扣，整体免疫功能失调。对于病毒细菌等抵抗能力下降，容易受到病毒侵害，而且随着年龄增长子宫卵巢出现不同程度退化激素分泌量受影响，体内酸碱平衡被打破，pH值升高，容易罹患妇科疾病。
一旦出现妇科疾病，女性朋友会出现腰骶酸痛，腹部胀痛，腰膝酸软等情况，医院早做检查早治疗，从而养护子宫卵巢健康。
（4）人到中年，心思重压力大
女性就更年期后整体压力变大，上有老下有小，父母年迈，甚至瘫痪在床，需要人照料。而自己也要顶住天大的压力，照顾家庭。各种琐碎的生活细节，会对女性朋友身体负担加大，让他们内心烦躁。如此一来不仅睡不好，还直接影响了身体健康。
俗话说的好，人逢喜事精神爽，只有好心情才能有益健康，身体、若是常常烦躁，焦虑，忧心，会无限放大负面情绪，加重疾病出现，哪哪都疼得情况。
女性更年期该如何调理？
更年期如何调理主要考虑的应该是针对性且实际的东西。首先要从心理上完全认识更年期，这是人所别人经历的变化，接受年龄、以及月经消失，摆平心态，迎接新阶段的开始。
其次，拓宽自身兴趣爱好，这样可以有效避免更年期抑郁。多接触新鲜事物，学会转移注意力，丰富自身业余生活，例如旅游、下棋、听歌、看书、跳广场舞等，在开心快乐中忘掉更年期的烦恼。
第三，适当补充维生素及其他类型补剂。尤其多晒太阳及补充维生素D可有效预防骨密度，降低骨质疏松。一旦骨质流失，会出现关节骨骼上的问题，因此适当补充维生素D，有效呵护自身骨骼关节健康。
第四，饮食方面多加注意，三餐清淡膳食均衡，营养搭配，多以低脂高蛋白，高膳食，纤维高，维生素低，盐低糖等低热量结构，避免因热量盈余导致激素分泌紊乱，出现体重肥胖等情况。
第五，多喝水。水乃生命之源，水生万物，可促进血液循环，提高基础代谢运转力，加快体内毒素垃圾排出，起到排汗利尿的效果，更年期女性必须要多排汗，才能防止夜晚失眠，盗汗，潮红等情况出现。
最后，适当在生活中进行运动锻炼，做一些调动性较强的运动，例如瑜伽太极等。寻求医生给出专业建议，多喝一些营养品或汤剂，都能很好的调节更年期状况。
综合上述所言，更年期是女性所必须经历的正常现象，不要对其产生恐惧慌张，采取合理合适的方法有效调整，可大大降低更年期所带来的困扰、疑惑、不安、痛苦、难过。
为了身体健康，生活中多补充富含的维生素B及膳食纤维的食物，能加速女性脂肪燃烧稳定情绪，促进自身激素，类黄酮，硼元素等合成调动。若想补充雌激素可多吃些豆制品，蜂蜜缓解不适。
你认为女性朋友还能通过什么方式缓解更年期带来的不适呢？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个
