更年期是女性人生经历中必须经过的一段时间，相信每位女性朋友都很害怕这段时间的到来，因为大多数都听说或见证过，很多人到了这个时间段会变得敏感多疑，脾气暴躁，甚至经常生病，所以很担心自己也会变成这样。
什么是更年期？
所谓更年期，就是年龄变更的时期，更就是变更，年，年龄段，我们都有童年、少年、青年、成年、老年。、，从成年时期向老年时期过渡的时期，就叫更年期。
而更年期是我们每一个人，不管男性、女性都要经过的时期，因为年龄阶段的变更会出现一系列的不适应、一系列的表现，这个时期也叫作特殊时期，并且女性的更年期表现得更明显一些。
更年期什么时候会来？
更年期的开始，一般在49岁左右，但是目前由于人们生活水平的提高，生活环境的改善，以及个人保养等多方面的原因，更年期大多都会出现延迟的情况，更年期的延迟对身体是有好处的，越晚出现对身体越有利。
由于更年期的时候，体内的激素水平发生了明显的变化，尤其是雌激素的水平会下降，所以有一些女性在这个阶段就会出现一些不适的症状。
更年期到来时，身体会出现哪些不适？
易怒
由于更年期身体激素水平发生变化，和女性身体出现的不适症状，容易导致女性易怒易激动的情绪，更年期的女性常常会出现毫无来由的烦躁、多愁善感。
记忆力变差
研究发现，人的大脑内部具有许多性荷尔蒙的接受体，这种性激素可促使大脑内某些神经传导物质的合成、代谢与传导，甚至影响大脑功能，故女性停经后，荷尔蒙减少，使大脑功能间接受影响，记忆力跟着衰退。
骨质疏松，关节酸痛
更年期由于激素水平下降，导致内分泌紊乱，导致骨组织量减少，钙质吸收利用率降低，出现腰背部疼痛，并向脊柱两侧放射，久站，弯腰，大便，剧烈运动疼痛明显加重，休息或卧床疼痛减轻。
月经紊乱
这是最常见的症状，由于卵巢功能衰退引起性激素分泌减少导致排卵异常引起的，主要表现为月经不规则、经期延长或经量异常等。
潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象，每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
对于女性朋友来说，想要判断自己是否已经进入更年期，除了根据以上症状之外，也可以对照下面这个表格，每一个选项都有不同的分数，不妨看一下，若是超过了6分，或许说明，身体正在慢慢变老。
更年期不要慌，做好5点平稳度过
1.多饮水
水是健康饮食的一部分，不要等到渴了才去喝，国外的推荐是每天8杯水（每杯毫升），不管这个「8杯」的定量是不是有充分的科学证据，喝到这个量的水总是没有坏处的。
2.饮食调理
日常饮食上要荤素搭配、营养均衡，少吃刺激性强的食物以及糖类食物，多吃含钙或富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善雌激素分泌。
3.适度运动
对于更年期的女性，运动至关重要，合理锻炼不仅可以有效缓解更年期症状，还可以减少骨量丢失，增强肌肉力量，增加身体平衡性，降低血糖、血脂。
运动时，体内还会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，促进血液循环，缓解更年期症状。
4.保证充足的睡眠
更年期的女性，千万不要熬夜，否则很容易导致更年期不适感，最好做到早睡早起，保证充足睡眠，每天晚上睡眠不低于7个小时，有助于安安稳稳度过更年期。
5.给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适，但依然可以让自己过得快乐，多参加一些健康有益的社会集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
愿每个处在更年期的姐妹们能够放松心情，平稳度过这段特殊生理周期。
