昨天我们讲了女性养生的第一步疏肝气。
首先，我们分析了90%女性生病的原因，就是因为爱生气和憋屈。接着，我们教你怎么判断自己是不是肝气郁结，最后还给了个只要泡脚就可以疏肝气的“解郁汤”。
今天我们来讲女性养生的第二步养阴血：为什么你总是感觉有气无力、身体虚弱？怎么做才能补阳又不上火？
下面我们就正式进入今天的学习。首先，我们来看一下为什么你总是感觉有气无力、身体虚弱？
一、为什么你总是感觉有气无力、身体虚弱？
你感觉到的有气无力、身体虚弱，在中医看来，都是因为脾不统血、气血双亏导致的。什么是脾不统血呢？我们身体里面的血液和水都是由脾来统帅的，如果你的脾很虚，血液就不会服从脾的管理，跑出经脉外面，就是脾不统血。
女性为什么会脾不统血呢？中医认为，心主血，脾统血，肝藏血；心属火，脾属土，火生土。这就是说心火的活动会影响到脾的运行。如果你也是整天操心家里家外的事、劳心费神的，又或者是三更半夜还在玩手机、不睡觉，这些都会让你的气血被大量消耗掉，伤害到脾土，就会陷入到脾不统血里面了。
好，现在我们知道了，你会感觉有气无力、身体虚弱，其实是因为脾不统血、气血双亏。那在你感觉自己身体虚弱，想要补一补的时候，就上火了，要怎么做好呢？
二、稍微吃点补药就上火？怎么样可以不上火？
有的时候我们脸色会萎黄、苍白，有时候还会心神不宁，整个人很虚弱，你知道自己是气血不足，就想要补一补，但是不管是吃什么补药，都会上火，难道自己真的不需要进补吗？其实不是的，这只是因为你的脾胃太弱了，吸收不了这个滋补的药，虚不受补，所以你才会上火。
那我们要怎么补才不会上火呢？我们可以暂停进补，先服用保和丸或者是大山楂丸，增强一下脾胃的功能再进补。另外一个方法是先嚼一颗砂仁里的籽，再进补。
还有的朋友是身体真的很虚弱，补阴的身体就凉，补阳的就上火，怎么办呢？罗博士就给出了一个“子午流注”的吃药方法。这个方法其实就是让你在不同的时间，吃不同的药，来避免补阴变凉补阳上火的情况。
这个“子午流注”，是说经络的气每天都会按照不同的时辰运行，流经不同的经络。比如说辰时（7点-9点），胃经最旺，这个时候你要吃早餐。巳时（9点-11点）脾经最旺，如果你早餐有吃，这个时候，脾胃就可以很好地运行。同样地，吃药也可以根据这个经络的运行时间来吃，避免上火的问题。
这个“子午流注”吃药的具体做法是：如果舌头的颜色是微发红的，在早晨，饭后9点的时候吃“补中益气丸”；到了中午，11点-13点服用“加味逍遥丸”；晚上17点-19点，可以服用“六味地黄丸”。如果舌头的颜色很白，晚上的药就改成“金匮肾气丸”。
比如清代的叶天士，就是运用这个思路给患者调理的，要泻心火的药，他会让患者在中午服用，这样可以在心经运行最旺的时候，泄心火，效果非常显著。
你现在知道要怎么补才能不上火了吗？可以暂停进补，先服用一些保和丸或者是大山楂丸，又或者是先嚼一颗砂仁里的籽，再进补。对于身体真的很虚弱的朋友，则要用“子午流注”吃药的方法来进补了。
说完了上火的问题，你是不是也想了解一些女性常见的问题要怎么调呢？毕竟很多女性的问题也是气血双虚导致的。比如痛经。
三、女性常见问题：痛经和经期能不能洗头
1、痛经的类型及调理方法。
很多人喜欢在经前喝姜茶缓解痛经，其实不是每个人都适合喝的，最好是通过辩证用不同的方法进行调理。痛经其实可以分为3种类型：气滞血瘀型、体寒血瘀型和肝肾虚损型。下面我们就分别说一下。
首先气滞血瘀型就是肝气不疏引起的。如果你是这个类型的，你的老公或男朋友肯定能准确预测到你什么时候会来月经，因为你会在经前突然对他无缘无故地发脾气。这个类型适合在经前喝“三花茶”，也就是干玫瑰花3g、干月季花3g、干代代花3g，泡开水代茶饮就可以了。
而体寒血瘀型的就是由于受凉引起的痛经。特点就是冷，小腹会冷会痛，手脚也冷。这种类型就适合喝“生姜红糖水”。用生姜50g加红糖40g，熬水喝就可以了。
最后一个肝肾虚损型，是在经期结束后一两天内小腹会阵阵作痛，经量少颜色也淡，有时候还会有耳鸣、头晕的症状。这种类型就要经常吃枸杞子。
2、经期到底能不能洗头
说完了痛经的调理方法，还有一个让很多女性朋友一直拿不准到底该不该的问题，你应该会有兴趣，就是经期到底能不能洗头的问题。
相信你跟家人朋友肯定讨论过这个问题，有说不能洗的，洗了经期就不正常了。也有的说，我天天洗也没有什么不舒服的啊。而这时你的妈妈可能会说了，现在洗是没有什么等你老了就知道了。那到底能不能洗头呢？能洗是肯定的，但具体怎么洗是有讲究的。我们来一一说下。
首先是洗头的水，用温热的水洗就可以了，用过热的水容易着凉，凉的就更不行了。其次是洗完头之后，要怎么吹头发呢？通常我们洗头用的都是热水，洗完之后整个人都是热的，但是整个浴室的温度就不一定了。尤其是冬天，可以明显感受到这个温度差。所以我们吹头发的时候，最好让浴室周围的温度和身体温度差不多的时候，再吹头发。在冬天，我们就可以先开浴霸让周围变暖和，再吹头发。
另外要注意在吹头发的时候，不要开到最热风，也不要正对着头皮吹，要斜着吹，这样不容易有风寒。所以经期不是不能洗头，是不要让自己的体温突然从热变到冷，这样洗就没有问题了。
痛经和经期洗头的问题，我们就讲完了。我们知道了痛经应该要怎么调理，还有经期洗头的时候，只要注意浴室温度和身体温度不要差太多，就可以洗。
其实除了痛经，更年期问题也是大多数女性都会面临的。你想不想知道怎么才能平稳渡过呢？
四、怎么平稳渡过更年期
说到更年期，我们都不陌生，你应该多少都听到过或者看到过更年期的女性，是怎么样的。比如本来一个很温顺的妈妈，一到了更年期就变得很暴躁；还有的女性因为烦躁不安，失眠很严重。
更年期除了这些症状，还会让你月经紊乱。会让你无缘由地胸部闷热，坐着不动也会出一身汗，有时还会出现心慌、气短、眩晕这些假性心绞痛症状。还有的时候，会特别疲倦、精神不振，身材变形皮肤也变得很不好。除此之外，你可能还会出现在手指关节有刺痛和麻木的感觉。还有的女性食欲会不好，消化不良、便秘等等。
为什么我们会有更年期症状呢？就是因为我们女性过去不注意养生，过度减肥，手脚冰冷，宫寒等等，导致了我们有不同程度的更年期综合征。那要怎么才能平稳渡过更年期呢？我们还是要辩证下药。
罗博士的一位病人，更年期之后就失眠、便秘。观察她的舌头，是尖的而且很红，这个是肝气郁结的表现，罗博士就让这位女士用昨天说的“解郁汤”泡脚。
另外这位女士的舌质是红的，这个是阴虚的表现，也是她便秘的原因。罗博士就建议她泡脚的同时服用乌鸡白凤丸。一个星期之后，这位女士的便秘就好了，不用一个月，失眠也好了。不过罗博士特别叮嘱，更年期之所以叫综合征，就是因为形成的原因很多，所以我们要在医生的指导下服药最好。
除了吃药，我们也可以通过其他的方式来调理更年期综合征。
第一个是多出去走走。你可以多去公园，又或者去旅行，到大自然去放松一下自己，人不烦躁了，心情自然就会变好。第二个是练习瑜伽。瑜伽最重要的作用是可以让你的注意力就集中在此时此刻，不去多想其他的事情，这也可以让你很快地放松下来。第三个是阅读。养生先养心，很多病其实是因为心理问题造成的，我们可以通过书籍去平定一下自己的内心。央视有个著名主持人就是通过阅读治好自己的抑郁症的。
所以平稳度过更年期的方法，就是要通过疏肝、养血、养心。
说到这里，今天的内容就聊得差不多了，让我们简单总结一下今天的内容。
首先，我们分析了你总是感觉有气无力、身体虚弱的原因，主要还是因为脾不统血、气血双虚。
其次，我们讲了因为脾胃虚弱，导致你吃一点补药，就会上火。你可以先暂停进补，服用一些保和丸或者是大山楂丸，又或者是先嚼一颗砂仁里的籽，再进补。真的身体很弱的朋友，可以用“子午流注”吃药的方法来进补。
最后，我们提到了要怎么对症调理痛经，还有经期洗头的时候要注意，浴室的温度和身体的温度不要差太大，最后讲了要怎么疏肝、养血、养心去平稳渡过更年期。
今天我们学会了怎么补才不会上火，以及一些女性常见问题的调理方法。明天我们将学习怎么样保持自己的心性，才能少生病。
