90的女性不了解,更年期3个好习惯,一 [复制链接]

邻居张阿姨最近情绪很差，总是无缘无故发脾气，对任何人都不友好，周围人都远离她，就连上大学的女儿都不想回家，因为一见面两人都开始吵起来。除了发脾气之外，张阿姨还会出现失眠，心悸烦闷、潮热多汗的症状，严重影响她的身心健康，最后医院做了检查，原来是更年期到了。

女性一般在45岁之后进入更年期，然后会出现很多更年期症状。这都是由于女性身体机能变差，体内的卵巢开始衰竭，雌激素水平严重下降。女性会出现很多更年期综合征。在这里，建议更年期女性要有好的生活习惯，以下的3个习惯一定要远离。

1.饮食不规律

更年期女性在饮食上不注意，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，有时候还吃剩菜剩饭，这都是不可取的。更年期女性应该注重营养的摄入，避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃营养类的食物，荤素搭配合理，可以多吃豆制品、倾城蜜等食物，网上都有售的。

2.不运动

很多女性不爱运动，总觉得躺着或者坐着更舒服些，在这里建议更年期女性要多运动，运动能够缓解更年期一些症状，提高身体免疫力。女性应该选择合适的运动的方式，比如太极、瑜伽、跳绳等运动方式。

3.不要生气

俗话说气大伤身，做人最重要的是开心。女性要控制不要乱发脾气，怀有乐观豁达的态度面对更年期生活，适当学会放松自己，不要压力过大，相信自己，增强自信心，一定能够安全度过更年期。